2024 مؤلف: Gavin MacAdam | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 13:36
في الدفعة الأخيرة من سلسلة المقالات حول إنقاص الوزن بنجاح قبل حلول العام الجديد ، تحدثنا عن حقيقة أن أهم شيء في إنقاص الوزن هو إعادة التفكير في نظامنا الغذائي. يمكنك بالطبع ، دون مزيد من اللغط ، أن تختار لنفسك أي نظام غذائي ، وتطبيقه ، وليس توصياتي للتغذية لفقدان الوزن. سيكون التأثير إيجابيًا أيضًا. يُنصح باختيار نظام غذائي لموعد طويل الأمد ، لمدة شهر أو أكثر ، لأن هذا سيكون أكثر توازناً من حيث المنتجات وليس "جائعًا" للغاية. لكن على كل حال لا بد من شرب الماء بالقدر الذي تحدثت عنه في الأعداد السابقة
قيمة التمرين في إنقاص الوزن
يقول الخبراء بطبيعة الحال أن أهم شيء في إنقاص الوزن هو الطعام الذي نتناوله وتقليل محتواه من السعرات الحرارية ، مع الحفاظ على التوازن العام للعناصر النزرة المهمة لصحة الإنسان. أهمية التغذية في إنقاص الوزن 70 بالمائة. 20 في المائة تأتي من النشاط البدني والرياضة والتمارين الرياضية و 10 في المائة من علاجات التجميل ، بما في ذلك تدليك الجسم.
وهذا يعني أنك إذا قمت بربط جميع المكونات الثلاثة لفقدان الوزن بشكل صحي ، فسيحدث ذلك بالتأكيد وبشكل فعال للغاية. لكن لا يمكنك أيضًا التعلق بنظام غذائي فقط ، والاستمرار في تناول الطعام ، والجلوس على الأريكة ، ووجبات النظام الغذائي. تساعد الرياضة بشدة على تحويل الدهون إلى كتلة عضلية ، وتحرق ويزيل الفائض من الجسم.
يمكن تضمين أي نوع من الحركات البدنية النشطة في نظام فقدان الوزن. يمكن أن تكون هذه التمارين لمدة 15 دقيقة في الصباح وساعة استرخاء مسائية مع هاثا يوجا. يمكن أن تكون معدات تمارين منزلية ، طوق ، حبل قفز عادي ، دمبل. الشيء الرئيسي هو التحرك.
لا تنس أنه لا يزال هناك:
• الجري على الفور (في المنزل) ، الركض في الصباح أو في المساء.
• المشي السريع؛
• سباحة؛
• مناطق اللياقة البدنية الحديثة (بيلاتيس ، كالانيتيك ، التمارين الرياضية المائية وغيرها) ؛
• رقصات (أمريكا اللاتينية ، رقص شرقي ، أخرى) ؛
• أداء مجمعات من التمارين على قرص DVD في المنزل.
مهما كانت المسارات التي تختارها للنشاط البدني ، فكلها ستؤتي ثمارها ، وفي غضون شهر ستلاحظ أنك لم تنمِ فقط أنحف وخسرت وزنك ، بل أصبحت أجمل أيضًا ، فمزاجك دائمًا ما يكون مرتفعًا وببساطة ممتاز!
مستحضرات التجميل التي تحرس الشكل
لا تنسي أن هناك علاجات تجميل منزلية رائعة وغير مكلفة تمامًا يمكن استخدامها لتحقيق نتائج أفضل في إنقاص الوزن.
أثبت التدليك بالشفط باستخدام العلب نفسه جيدًا. لكن هذه الأجهزة لا تزال بحاجة إلى الشراء والإنفاق عليها. ويجب أن يتم إجراؤها بشكل صحيح ، بعد دراسة تعليمات الاستخدام بعناية.
تدليك العسل له خاصية وتأثير مماثل. ليس من الصعب تنفيذها. تحتاج إلى التقاط القليل من العسل السائل في يدك وتدليك الفخذين والمعدة ، أي المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم مع حركات اليدين السلسة ، مع محاولة عدم تمزيق الجسم مرة أخرى. افركي العسل ودلكي الجلد به حتى تظهر حبيبات رمادية تحت الراحتين. وتجدر الإشارة إلى أن هذا الإجراء مؤلم للغاية خاصة أثناء الجلسات الأولى. لكن يجب إجراؤها كل يومين 10-15 مرة. عندها فقط سيكون التأثير ملحوظًا. يتم تنعيم الجلد الناتج عن مثل هذه التلاعب ، وتتركه الخشونة ويختفي السيلوليت.
بعد التدليك ، تحتاج إلى الاستحمام ووضع كريم مضاد للسيلوليت على الجزء السفلي من الجسم.
يوجد في عدد من الحمامات أيضًا صفات "تنحيف" جيدة.هذه حمامات مع إضافة الملح والصودا وزيت التربنتين والزيوت الأساسية ومسحوق الخردل والنبيذ ومكونات أخرى. إذا كان القراء مهتمين بالكشف عن أي من الوصفات المتأثرة لفقدان الوزن في مشاكلي - يمكنك ترك تعليقاتك وسأغطي الموضوع في مقال منفصل عن Asiende على نطاق أوسع.
إجراء ممتاز لتقليل شكل الجسم وتصحيحه والقضاء على السيلوليت - التغليف بغشاء بلاستيكي. لمثل هذا الإجراء ، هناك حاجة إلى القليل جدًا ، ويكون التأثير قويًا. ستحتاجين إلى خليط لتطبيقه على الجسم. هناك العديد من الوصفات لذلك. أيضا فيلم تتشبث. والتي ستحتاج إلى لف الجسم بالمزيج المطبق عليه وبطانية ، والتي يجب تغطيتها بعد بناء "صوبة زجاجية" على جسمك.
يختلف وقت الإجراء ، اعتمادًا على تكوين الخليط ، من 40 دقيقة إلى ساعتين. ثم تحتاج إلى الاستحمام وشطف باقي الخليط من الجسم وتطبيق عامل مضاد للسيلوليت على الجسم.
هذه هي الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لفقدان تلك الوزن الزائد بسرعة. لم يتبق الكثير من الوقت قبل حلول العام الجديد ، ولكن أيضًا الكثير من الوقت. سنقوم بكل شيء في الوقت المناسب ، أليس كذلك؟ لا يمكنني أن أسأل قرائنا إلا إذا تلقوا معلومات كافية ليكونوا الأجمل في الإجازة بحلول العام الجديد؟ أم أنك تريد أن تعرف شيئًا آخر لجمال أعظم؟ سأكون سعيدًا لمشاركة معرفتي حول جميع احتمالات فقدان الوزن.
موصى به:
سنة الخنزير 2019. طاولة العام الجديد
لقاء عام الخنزير الأصفر ، لا تنس أن هذا الحيوان يحب أن يأكل. أقترح أن تتبنى المضيفات بعض الوصفات الشيقة. الأطعمة التي تتكون منها الأطباق ستكون محببة للخنزير وفقًا للتقويم الصيني
اخسر الوزن قبل حلول العام الجديد. الجزء الأول
ذات يوم تصفحت صفحات يوميات سكان وزوار "Asienda" ولاحظت أن موضوع فقدان الوزن بالنسبة لهم ، وبالنسبة لي لأكون صادقًا ، بعيد كل البعد عن أن يكون الأخير في اهتماماتهم. حتى مسابقة Miss Hacienda تستند إلى موقع الويب ، وبفضل ذلك سيتم تحديد الفائز بالمورد الذي لن يتمكن من زيادة الوزن حتى العام الجديد 2015. في هذا الصدد ، قررت مشاركة تجربتي مع القراء و معرفتي بطرق مختلفة لفقدان الوزن. علاوة على ذلك ، تصحيح فقدان الوزن ، و
اخسر الوزن قبل حلول العام الجديد. الجزء 3
إن وضع نظام غذائي متوازن لفقدان الوزن هو أهم شيء. نشعر بالسمنة نتيجة تناول الطعام غير السليم المختار بشكل غير صحيح. ويعمل توازنها كحافز قوي للجسم ، والذي سيحتاج بعد ذلك فقط إلى المساعدة في استقرار الوزن بطرق إضافية
اخسر الوزن دفعة واحدة
هناك طريقة رائعة لفقدان الوزن دون إرهاق الأنظمة الغذائية والتوتر. مارس تمارين التنفس! لا يعلم الجميع أن التنفس يعمل بشكل صحيح. هناك العديد من الطرق التي تساعدك على إنقاص الوزن وتحسين صحتك. فكر في الأكثر فعالية
اخسر الوزن قبل حلول العام الجديد. الجزء 2
لذلك ، بينما اقترب عمل الكوخ الصيفي من نهايته المنطقية ، وقبل حلول العام الجديد ، لا يزال هناك الكثير من وقت الفراغ - سنعتني بأنفسنا و … نفقد الوزن من أجل احتلال أيامنا الرمادية المملة بطريقة أو بأخرى. الكوخ الصيفي المفضل. كل هذا مثل ، والحكاية تبدأ باختيار نظام غذائي معين يعزز فقدان الوزن
