اخسر الوزن قبل حلول العام الجديد. الجزء الأول

2024 مؤلف: Gavin MacAdam | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 13:36

ذات يوم تصفحت صفحات يوميات سكان وزوار "Asienda" ولاحظت أن موضوع فقدان الوزن بالنسبة لهم ، وبالنسبة لي لأكون صادقًا ، بعيد كل البعد عن أن يكون الأخير في اهتماماتهم. حتى مسابقة Miss Hacienda تستند إلى موقع الويب ، وبفضل ذلك سيتم تحديد الفائز بالمورد الذي لن يتمكن من زيادة الوزن حتى العام الجديد 2015. في هذا الصدد ، قررت مشاركة تجربتي مع القراء و معرفتي بطرق مختلفة لفقدان الوزن. علاوة على ذلك ، فإن فقدان الوزن الصحيح ، وليس حالة طارئة ، لمدة ثلاثة أيام ، يشكل خطورة على الصحة البدنية. لا يزال هناك الكثير من الوقت قبل حلول العام الجديد. يمكنك فعل الكثير خلال هذه الفترة

في الجزء الأول من هذه المحادثة الطويلة ، ولكنها ممتعة للغاية بالنسبة للكثيرين ، أود أن أتحدث عن العوامل التي ستؤثر على نتيجة فقدان الوزن. لذلك ، على سبيل المثال ، هناك حل لفقدان 10 كجم في شهر واحد. سيحدث هذا بسبب العوامل التالية وما يليها.

العامل 1. بدون فشل ، قبل البدء في أي عمل جاد ، حيث يتم تعيين دور خاص للجسم وتغيير شكله ، يجب أن يكون المرء واثقًا من صحته الجسدية. هناك أمراض مزمنة خطيرة لا يمكن فيها اتباع نظام غذائي أو آخر. هناك أيضًا موانع مختلفة لاستخدام حمامات التخسيس التجميلية ، والأغطية المضادة للسيلوليت ، والتدليك ، بما في ذلك تدليك العسل أو الفراغ لتقليل الوزن والقضاء على السيلوليت.

لذلك ، إذا لم تكن على دراية كاملة بما يمكنك القيام به ، وما لا يمكنك فعله بالتأكيد ، يجب عليك استشارة الطبيب المعالج أو على الأقل معالج المنطقة حول ما إذا كان يمكنك اتباع إجراء أو آخر لفقدان الوزن. إذا كنت واثقًا من صحتك - حظًا سعيدًا! لكن مازال! إذا شعرت بتوعك وأعراض مزعجة مثل الدوخة الشديدة أو الإغماء أو الألم الحاد والمتواصل في الجهاز الهضمي والطفح الجلدي ، فيجب عليك التوقف عن استخدام الإجراء الذي يتم استخدامه حاليًا لإنقاص الوزن والتحول إلى إجراء آخر.

العامل 2. هناك قاعدة طبيعية. مع وجود قدر ضئيل من الوزن الزائد ، سيكون التخلص من نظام غذائي أو إجراءات أخرى تهدف إلى إنقاص الوزن أبطأ من التخلص من الوزن الزائد عن المعتاد. وبعد ذلك لن يحدث هذا بسبب إزالة الخلايا الدهنية من الجسم ، ولكن بسبب سحب المزيد من السوائل منه. لذلك كل منا سوف يفقد وزنه ويفقد وزنه بطريقته الخاصة. بالضبط كيف سيكون ذلك صحيحًا للجسم ومقدار الوزن الذي يزعجه.

هناك نمط آخر جربته بنفسي ، مثل الكثيرين من فقدان الوزن ومحاولة الحفاظ على شكل امرأة. عادة ما يكون مخطط التخلص من الوزن الزائد على النحو التالي. على سبيل المثال ، لديك 10 كيلوغرامات إضافية. في الأسبوع الأول ، إذا كنت لا تمارس الميزان يوميًا وتطبق تدابير شاملة لفقدان الوزن ، بما في ذلك النظام الغذائي والتمارين الرياضية والنشاط والإجراءات التجميلية ، فيمكنك أن تتفاجأ بالنتيجة الرائعة التي تقل عن 4-5 كيلوغرامات. في هذه الحالة ، نفكر على الفور - في ، لقد بدأ!

ونحسب لحسن الحظ أنه في الأسبوع القادم سنقوم بإسقاط نفس الكمية ، ومن ثم فإننا لسنا بعيدين عن النتيجة المثلى. لكن لا. في الأسبوع الثاني ، مع نفس التلاعب ، ستلاحظ أنك فقدت 1-2 كيلوغرام من الوزن بالضبط. نحن مرعوبون - ما الخطأ الذي تم فعله؟ في الحقيقة ، كل شيء صحيح. كان رد فعل الجسم مع التوتر في الأسبوع الأول.في الثانية ، عدت إلى صوابي وبدأت في المقاومة. تتراكم الدهون والسعرات الحرارية مما يقدم له. لا يوجد شيء خطير ومثير للقلق في هذه العملية ، وهو أمر منطقي تمامًا.

لذلك ، يجب ألا تتخلى عن العمل الذي بدأ فجأة ، ولكن عليك أن تستمر فيه حتى يتم تطبيع الوزن. دع الأمر لا يستغرق أسبوعين ، ولكن أكثر من ذلك بكثير ، الشيء الرئيسي هو أن الوزن يزول تدريجياً وسلاسة أسبوعًا بعد أسبوع. يمكنك (وعلى الأرجح ستفقد) الوزن ليس بسلاسة ، ولكن في الحمقى. مرة أخرى ، هذا هو المعيار. الشيء الرئيسي هو اتباع مجموعة الإجراءات التي اخترتها لتقليل وزنك.

العامل 3. نحن نقرر أهم شيء - ما هي الأساليب التي سنستخدمها لفقدان الوزن؟ أصح شيء هو عدم الإشارة إلى واحد منهم فقط. كلما زاد جذب تلاعباتك من أجل تحسين الشكل ، كان ذلك أفضل. التغذية هي رقم واحد في أي خسارة للوزن. ليس من الضروري اختيار نظام غذائي طويل الأمد ومتابعته لمدة شهر أو شهرين. يمكنك ببساطة تعديل نظامك الغذائي لموازنة تناول البروتين والكربوهيدرات والدهون. أيضًا ، بحيث يحتوي على العناصر النزرة اللازمة لحالة بدنية طبيعية ، بحيث لا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية في المدخول الغذائي اليومي القاعدة التي يمكن للجسم عندها تقليل الوزن بسلاسة.

أيضًا في الأعداد القادمة سنتحدث عن طرق أخرى لفقدان الوزن ، والتي يجب أن تستكمل بنظام غذائي محدد. يمكن أن تكون هذه تمارين بدنية في المنزل ، واختيار الأنشطة الرياضية ، وعلاجات التجميل ، والتدليك الذاتي ، وأكثر من ذلك بكثير. حسنًا ، لنتحدث؟ دعونا نناقش؟ اراك لاحقا.