فواكه صحية للشعر

2024 مؤلف: Gavin MacAdam | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 13:36

لصحة الشعر ، من المهم ليس فقط العناية بهم بشكل صحيح ، ولكن أيضًا تناول الطعام بشكل جيد. الفاكهة في النظام الغذائي هي مساعدة كبيرة لصحة الجسم كله. لكن بعضها مفيد بشكل خاص للشعر

هناك أسباب مختلفة لتساقط الشعر عند الرجال والنساء. غالبًا ما يكون هذا هو الحمل أو انقطاع الطمث لدى النساء: حيث يغيران مستويات الهرمون ، وهو سبب شائع لترقق الشعر وضعفه. غالبًا ما يحدث تساقط الشعر عند الرجال على المستوى الجيني. وفقًا للمؤشرات الطبية ، يمكن أن يتأثر تدهور نمو الشعر وحالته بما يلي: ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم والإجهاد.

مع ترقق الشعر دون أي تأثير خارجي خطير عليه (على سبيل المثال ، العلاج الكيميائي) ، يمكن أن يستغرق الصلع وقتًا طويلاً - حوالي 15-25 عامًا. خلال هذه الفترة ، يمكنك تغيير نمط حياتك بشكل جذري وتحسين صحتك ومنع تساقط الشعر بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك فواكه يمكن أن تساعد في تقوية الشعر وفقًا للبحث العلمي.

كيف تحافظ الفاكهة على الشعر؟

غالبًا ما ترتبط عملية الصلع بضعف بصيلات الشعر. حتى الآن ، لا يوجد علاج مثالي للصلع. لا يعرف العلم كيفية استعادة بصيلات الشعر لمواصلة نمو الشعر. لكن العلماء اكتشفوا إنزيمًا يمكنه تحفيز نمو الشعر بسرعة.

اتضح أن بعض التوت والفواكه ، التي تنتمي إلى المجموعة القوية من حاصرات JAK ، غنية بمثل هذه الإنزيمات. هذه الفاكهة غنية بحمض الإيلاجيك ، وهو مثبط للكيناز يمكنه محاربة تساقط الشعر.

لتقوية شعرك وتحسينه ومنع الصلع ، عليك تناول الفواكه التالية:

1. بلاك بيري

حبات العليق الصغيرة مليئة بالعناصر الغذائية. يحتوي التوت اللذيذ على الكثير:

* فيتامين سي (100 جرام من التوت تحتوي على 35٪ من الاستهلاك اليومي).

* ألياف (100 جرام تحتوي على 14٪ من الكمية اليومية الموصى بها).

* فيتامين أ ، هـ ، ك.

* فيتامين ب.

* مضادات الأكسدة.

* المعادن (النحاس ، المنغنيز ، البوتاسيوم ، النياسين ، حمض الفوليك).

إلى جانب الفيتامينات والمعادن ، يحتوي التوت الأسود على حمض الإيلاجيك المسؤول عن منع الإنزيم في بصيلات الشعر. يحتوي على مغذيات نباتية - مواد تساعد في منع عمليات الشيخوخة وتطور السرطان والأمراض العصبية. يوصى بإضافة حفنة من التوت الأسود إلى عصيدة الصباح.

2. Boysenberry (خليط من العليق والتوت)

التوت ، وهو مزيج من التوت الأسود والتوت ، يحتوي أيضًا على حمض الإيلاجيك الذي يساعد على نمو الشعر. هذه التوت غنية أيضًا بالمنغنيز وحمض الفوليك وفيتامين ك.

3. فيجوا

تشتهر هذه الفاكهة الغريبة باحتياطياتها الغنية بفيتامين سي والبوتاسيوم. يقلل الصابونين الموجود في فيجوا من مستويات الكوليسترول في الدم وله خصائص مضادة للأورام. يمكن استخدام الفاكهة في صنع شراب أو مربى للاستخدام اليومي.

4. الرمان

الرمان فاكهة صحية للغاية. يمكن أن يساعد تناول بذور الرمان أو العصير الطازج عالي الجودة في استعادة قوة وصحة شعرك.

5. ثمر الورد

ثمار شجيرة صغيرة - وردة الوركين لها خصائص طبية. تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي ، والكثير من المنغنيز والكالسيوم. في أغلب الأحيان ، يتم استخدام وردة الورد كشاي أو شراب أو مربى. زيت ثمر الورد المنقى له تأثير قوي في مكافحة الشيخوخة ، لذلك يتم استخدامه كمنتج طبيعي مدرج في منتجات العناية بالبشرة.

باستخدام زيت ثمر الورد ، يتم تدليك جذور الشعر لتحسين نموها.يوصى باختبار رد فعل الجلد لزيت ثمر الورد عن طريق تطبيقه أولاً على منطقة صغيرة من الجلد. يقوم زيت ثمر الورد العطري بتوصيل حمض الإلاجيك المانع لـ JAK إلى بصيلات الشعر من خلال تدليك فروة الرأس.

6. الفراولة

الفراولة ، مثلها مثل أنواع التوت الأخرى (مثل الفراولة) ، غنية بفيتامين سي وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمنغنيز. يعتبر هذا التوت عالميًا ، ويستخدم بأي شكل - طازج ، في كومبوت والمربيات ، يضاف إلى الشاي ، العجين ، أي حلويات فواكه.

إذا قمت غالبًا بتضمين الفواكه المذكورة أعلاه في نظامك الغذائي المعتاد ، فستجلب العديد من الفوائد للجسم ، وخاصة صحة الشعر. تساعد هذه الفاكهة على استعادة نمو الشعر واستعادة لمعانه الصحي ومنع تساقط الشعر وفي نفس الوقت تساعد الجسم على محاربة العديد من المشاكل الأخرى.