2024 مؤلف: Gavin MacAdam | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 13:36
عندما تكون في الهواء الطلق في أيام الصيف ، فغالبًا ما تريد خلع حذائك والذهاب حافي القدمين. هذا النشاط مفيد جدا. دعنا نتحدث عن كيفية المشي حافي القدمين بشكل صحيح في الطبيعة وفي الشقة
فوائد المشي بدون حذاء
يجيب الكثيرون بشكل لا لبس فيه أن هذا يزداد صعوبة. اتضح أن نطاق الفوائد أوسع بكثير. غالبًا ما سار أسلافنا حفاة ، غير مدركين للفوائد التي حصلوا عليها. تعمل هذه الطريقة على زيادة الحيوية والتخلص من العديد من الأمراض. القدم العارية ، عند ملامستها للأرض ، تنشط النقاط الانعكاسية المرتبطة بجميع الأعضاء الداخلية تقريبًا. له تأثير منشط على المعدة والكلى وأجهزة الرؤية والقلب والأوعية الدموية.
تأثير مماثل مشابه للعلاج بالابر. يدعي علماء الفسيولوجيا أن باطن القدم هو منطقة انعكاسية قوية. هناك العديد من المستقبلات على سنتيمتر واحد من القدم ، ولا يوجد مثل هذا التراكم في أي مكان آخر. وعند المشي يتم تنشيطها بشكل طبيعي مما يؤثر على تناسق الجسم. يمكن أن يساعد المشي حافي القدمين في استقرار ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية والوقاية من أمراض القلب.
لقد ثبت أن "التأريض" يحدث من خلال نعل مكشوف ، أي أن الكهرباء الساكنة تتسرب من الجسم ، قادمة من ملامسة المواد الاصطناعية. ومن المعروف أن زيادة الشحنات الكهربائية في الجسم تؤدي إلى تفاقم النوم ، وتؤدي إلى الإصابة بالعُصاب ، وتعطي الشعور بالإرهاق المزمن. تتخلص القدمان من التعرق ، وتتحمل القدمان الصقيع بشكل أكثر راحة. يصبح جلد القدم أقوى ، ولا يتعرض لأمراض فطرية.
اخلع حذائك
التدرج هو أفضل طريقة للمشي حافي القدمين. من الأفضل القيام بـ "الخطوات الأولى" في المنزل. يُنصح الأطفال ، الضعفاء والضعفاء ، بالمشي على بساط ، ثم على أرضية نظيفة. يكفي مرتين لمدة 10 دقائق في أي وقت من اليوم. وفقط بعد ثلاثة أسابيع يمكنك الخروج.
الجرعة اليومية الموصى بها هي 30-60 دقيقة. لا ينبغي أن يكون المشي على الحجارة طويلًا ، فثلاث دقائق كافية ، ولكن ليس أكثر من 20. يمكن للترامب المتمرسين القيام بالركض لمدة 2-3 دقائق على الثلج الناعم.
طرق المشي حافي القدمين
نحن منخرطون في الشقة
يفضل بعض الناس التدرب في المنزل على "الشاطئ الصغير". قم بإعداد صندوق 80x50 قصير قوي. املأها بالرمل والحصى والحصى. إذا لم يتم العثور على هذه المواد ، فاستبدلها بالفاصوليا والأزرار والبازلاء والجوز ، إلخ.
يمكن القيام به بشكل مختلف. ضع قاع حوض مسطح مع حصى نهري (2 كجم) ، املأه بماء مريح وليس باردًا أو مغلي الأعشاب ، محلول ملح البحر. سيكون التأثير الإيجابي مع "الدوس" لمدة 15 دقيقة يوميًا. في غضون شهر سوف تنسى الكثير من أمراضك.
تعتمد طريقة تصلب الرهبان البوذيين على المشي على طول جدول جبلي بارد وتسمى "108 درجة". كثير من الناس يقلدون مثل هذه الأنشطة في الحمام. يكفي وضع خرطوم الدش وتشغيل الماء ، مما يؤدي إلى عمق ضحل. يمكنك تعزيز التأثير على القدمين عن طريق وضع بساط تدليك مطاطي تحت قدميك. بعد عد 108 خطوة ، ربّتي دون فرك قدميك واتركيها دافئة من تلقاء نفسها.
القيام به في الشارع
ابدأ في تمرين ساقيك تدريجيًا وعندما يكون الجو دافئًا. المشي أولاً على العشب ، ثم على الرمال الساخنة ، والأرض المسطحة. عندها فقط يمكنك إتقان المطبات والأسطح الباردة. قم بالمشي على طول مسارات الغابات والمناطق الصخرية.
في دارشا ، لدى الكثير "مسار صحي". لهذا الغرض ، يتم تخصيص شريط صغير من الأرض ، حيث يتم وضع الرمل والحصى المستديرة / الطين الموسع وإبر الصنوبر / التنوب وما إلى ذلك بالتناوب.يوصى بسقي مسارك بالماء قبل الحصص.
تعتبر داشا مكانًا مثاليًا للمشي حافي القدمين. يمكنك المشي بدون أحذية طوال اليوم تقريبًا.سيكون هناك تناوب طبيعي بين العشب والأرض وألواح الرصف والحصى والرمل.
نسير وفقًا للقواعد
للأغراض الطبية ، يتم استخدام أي نوع من التدريب ، هناك حاجة إلى منهجي ومستمر هنا. بعد المشي حافي القدمين ، يجب غسل قدميك بالفرشاة والصابون. قبل الذهاب إلى الفراش ، يتم تدليك القدمين والساقين ووضع كريم مغذي. ستعمل العناية المناسبة على القضاء على ظهور تشققات الكعب والذرة.
استخدم جسمًا مائيًا قريبًا للتدريب. قم بالمشي بالتناوب على الرمال الرطبة / الجافة والصخور الرطبة / الجافة. من المفيد جدًا المشي لمدة 10-15 دقيقة في الندى ، يمكن أن يكون عشبًا أو غابة. بعد ذلك ، يتم وضع الجورب فورًا على الساق المبللة. يستخدم المشي السريع للتدفئة.
خذ بيروكسيد ، الجص مبيد للجراثيم ، اليود في نزهة على الأقدام. امشِ ببطء ، وانظر إلى الأرض أمامك.
موانع
النقرس أو مشاكل الكلى أو السكري أو فطريات القدم أو الجروح.
موصى به:
تعلم كيفية اختيار مروحة أشعل النار
أدوات الحدائق الشائعة ، مثل المروحة ، شائعة بين الجميع ، ولكن ليس الجميع سعداء بأدائها. أي نموذج يجب أن تختار؟ ضع في اعتبارك الصفيحة والأسلاك والفوهات المقواة وكذلك البلاستيكية والمجمعة
محاربة ذبابة عنب الثعلب شاحبة القدمين
غالبًا ما تتسبب ذبابة عنب الثعلب شاحبة القدمين ، والتي تعيش في كل مكان تقريبًا ، بالإضافة إلى عنب الثعلب ، في إتلاف الكشمش الذهبي والأحمر والأبيض. يمكن أن يكون الضرر الذي يلحق بحصاد التوت من نشاطه المدمر كبيرًا للغاية ، لذلك من المهم للغاية تحديد ظهور عدو الحديقة هذا على الموقع في الوقت المناسب والبدء في محاربته
المشي بحثًا عن الفطر الصالح للأكل
بدأ شخص ما بالفعل في جمع ممثلين عن مملكة الفطر ، شخص ما ينتظر أمطار الفطر للحصول على سلة خوص من المخزن ويذهب في رحلة صيد عيش الغراب. تشمل أنواع الفطر الصالح للأكل عيش الغراب الذي لا يحتاج إلى معالجة مسبقة لإزالة المواد الكيميائية الضارة (النقع والغليان). يكفي تنظيفها من بقايا الأرض وشطفها بالماء وإرسالها إلى مقلاة أو قدر
تعلم العناية بقدميك
نحن نعتني بشعرنا وأظافرنا ونعتني بوجهنا وأرجلنا … للأسف ، قليل من الناس يهتمون بالساقين ، التي تحركنا بلا كلل ، وتعاني من الإجهاد ، وتمنحنا حياة كاملة. نتيجة لذلك ، نشعر بالكعب المتشقق ، والدوالي ، والذرة ، والتورم وغيرها من المشاكل. لنتحدث عن قواعد العناية بالقدم على شكل حمامات وكيفية القيام بها بشكل صحيح
تعلم فهم لغة النباتات
ليس من السهل دائمًا تحديد العناصر الغذائية التي تفتقر إلى تربة الخضروات أو مكان وجودها الزائد ، وهذا يضر بالثقافة. الآن ، إذا كانت النباتات التي نشأت في الأسرة فقط يمكنها التحدث وتقترح ما ينقصها! لكن في الواقع ، هم قادرون على الإشارة إلى هذا. تحتاج فقط إلى تعلم التعرف على هذه العلامات وتفسيرها بشكل صحيح
