2024 مؤلف: Gavin MacAdam | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 13:36
بكلمات "داشا" ، "حياة الريف" ، "منزل في الضواحي" ، يربط الكثير من الناس الاستجمام الممتاز في الهواء الطلق ، والشواء والذهاب إلى الحمام. ومع ذلك ، لا يعتبر البستانيون والمقيمون في الصيف على الإطلاق أن عمل الكوخ الصيفي هو راحة ، فهم يفهمون تمامًا مقدار العمل عليهم من أجل زراعة حديقة جميلة ، لإزالة حصاد ممتاز من الأسرة. وقلة قليلة من الناس يعرفون كيفية العمل في البلاد باعتدال ، وليس على حساب صحتهم
الأحمال الجسدية الزائدة المحتملة عند العمل في الحديقة والحديقة وطرق الوقاية منها
مع مرض القلب. تمارس حرارة الصيف والحرارة ضغطًا خاصًا على العمال الذين يعملون في الأسرة تحت شمس الظهيرة الحارة. ومع ذلك ، فحتى الرطوبة المتزايدة في الهواء أثناء هطول الأمطار في الصيف تخلق نوعًا خاصًا من الحمل يتضاعف للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص ، يوصي الأطباء بالعمل في الدولة فقط عندما لا تزيد رطوبة الهواء عن 60 في المائة.
مع ارتفاع ضغط الدم. أيضًا ، لا يسع المرء إلا أن يقول إن النشاط البدني المكثف ، حتى في الأشخاص الأصحاء ، يمكن أن يسبب قفزات في ضغط الدم ، ناهيك عن الأشخاص في سن التقاعد أو ليسوا بستانيين أصحاء تمامًا. بعد كل شيء ، الوضعية المفضلة للمقيم في الصيف ، والتي لا يتعب فيها الذكاء من الضحك في النكات - الوقوف والانحناء على الأرض وإمالة رأسه إلى أسفل. هذا الوضع يسبب ارتفاع الضغط. عندما يتم تقويم الجسم ، ينخفض الضغط بشكل حاد. منذ أن قام المقيم الصيفي بذلك ، وهو يزرع الأسرة باستمرار ، فإنه يتسبب من خلال أفعاله في ارتفاع الضغط الانتصابي المزعوم ، والذي بدوره يسبب الدوخة ، ودوران "الذباب" أمام العينين ، وتغميقهما.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فإن مثل هذا العمل في الكوخ الصيفي وموقف الجسم خلاله محفوف بأزمة ارتفاع ضغط الدم. أفضل وضع عند العمل على الأسرة هو الجلوس على مقعد صغير ، والذي سيكون مناسبًا للتحرك على طول سرير الحديقة. وبالتالي ، يمكنك إزالة الأعشاب الضارة وتخفيف التربة وزراعة البذور والنباتات فيها وقطف التوت والفواكه الأخرى. سيكون أيضًا وضعًا جيدًا إذا بدأ المقيم الصيفي في وضع حصيرة ناعمة تحت ركبتيه ، وبالتالي ، أثناء الجلوس على ركبتيه ، التحرك على طول سرير الحديقة.
مع الدوالي. يمكن نصح الأشخاص الذين يعانون من الدوالي بما يلي - لبسها قبل الخروج إلى الحديقة للعمل ، أو ضغط عضلات الركبة أو شد الأوردة في الساقين بضمادة مرنة. وبالنسبة للأشخاص الأصحاء ، إذا شعروا بعد العمل في الحديقة بثقل الرصاص ، وآلام في الساقين ، وإرهاق شديد - فمن المستحسن أيضًا أن تفعل الشيء نفسه للوقاية من الدوالي.
أيضًا ، مع الاستعداد للإصابة بالدوالي ، وحتى في حالة وجود مثل هذا المرض ، لا يمكنك الوقوف في وضع واحد لفترة طويلة في الأكواخ الصيفية ويجب ألا ترفع أوزانًا على شكل دلاء من الماء والسماد. للوقاية من الدوالي ، تورم الأوردة على الساقين ، من وقت لآخر ، تحتاج إلى إعطاء الجسم أماميًا - استلق على الأريكة وارفع ساقيك لمدة 3-5 دقائق ، ضع وسادة عالية تحتها و استلق في هذا الموقف. في الطقس الحار ، تحتاج إلى سكب الماء البارد على قدميك 2-3 مرات في اليوم.
مع تنخر العظم. التفاقم أثناء العمل في الحديقة أو في الحديقة أمر لا مفر منه مع مثل هذا المرض المتكرر في مقيم الصيف مثل تنخر العظم. آلام العضلات ، تشنج العضلات ، آلام الظهر ، آلام الرقبة ليست سوى بعض أعراض تفاقم هذا المرض.
من أجل أن يشعر المرض بأنه نادر الحدوث قدر الإمكان ، يجب عليك مراقبة وضع الظهر أثناء العمل في البلد. يجب أن يكون مباشرًا قدر الإمكان.أي أنك تحتاج إلى محاولة تجنب الانحناء على الأرض ، والعمل في حالة منحنية. يجب اختيار أدوات الحديقة بطريقة يمكن استخدامها أثناء الوقوف.
مع تنخر العظم الحاد وأمراض العمود الفقري ، يوصى بالعمل في الحديقة فقط في مشد خاص لتقويم العظام ، أو على الأقل تحتاج إلى ربط أسفل الظهر بإحكام بمنشفة ملفوفة. وبالطبع ، في حالة أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، لا ينبغي للمرء رفع الأثقال وحملها حول الكوخ الصيفي. بالمناسبة ، يمكن أن يؤدي رفع الأثقال بشكل غير صحيح إلى آلام الظهر ، وقرص العصب القطني القطني (ألم الظهر) ، حتى في الشخص السليم. لذلك ، يجب على المرء أن يتعلم حمل ورفع الأوزان في الموضع الصحيح.
مع إغفال الأعضاء الداخلية. يحدث أن يكون لدى الشخص مشاكل في تدلي بعض الأعضاء الداخلية - الكلى ، الرحم عند النساء ، المعدة ، أو كانت هناك عمليات جراحية حديثة لإزالة الأعضاء الداخلية المختلفة ، أجزائها. في هذه الحالة ، يُحظر بشدة رفع الأثقال في دارشا لهذه الفئة من المقيمين في الصيف.
وأخيرًا ، نصائح كيفية رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح وكيفية نقلها من مكان إلى آخر:
- لا حاجة لرفع ثقيل مع رعشة واحدة ؛
- لا تحتاج إلى إمالة الجسم لأسفل لتحمل الحمل ، يجب عليك وضعه على جانبك ، والإمساك بمقبض الحمل بيدك القرفصاء قليلاً على ركبتيك بظهر مستقيم وتقويم ركبتيك ؛
- يجب ألا ترفع أكثر من 5-6 أرطال في المرة الواحدة ؛
- يوصى بعدم حمل الأوزان بيد واحدة ، ومن الأفضل توزيعها بالتساوي في اليدين ؛
- حفر الأرض ، لا داعي لرميها من الجرافة خلف ظهرك ، فالأفضل أن تفعل ذلك على الجانب ، دون التقلبات الحادة للجسم.
موصى به:
كيف تحافظ على نظافة مياه المسبح؟
يتم تثبيت حمامات السباحة في البيوت الصيفية الحديثة أكثر فأكثر. يمكن أن تكون ثابتة ، لوحة مسبقة الصنع ، قابلة للنفخ. ومع ذلك ، مهما كان المسبح ، فإنه يتطلب أن تظل المياه الموجودة فيه نظيفة للاستحمام. كيف تحافظ عليها نظيفة وقابلة للغسل لأطول فترة ممكنة؟ سيتطلب ذلك الامتثال لعدة شروط في نفس الوقت
كيف تحافظ على البطاطس في الشقة؟
ليس كل بستاني لديه قبو في منزله الريفي يمكن أن يخزن فيه محاصيله. ماذا يفعل صاحب الداتشا في هذه الحالة؟ بالطبع ، يجلب الحصاد إلى المنزل ، إلى شقة المدينة. في هذه الحالة ، تصبح البطاطس عادة الأغنى "لصيد داشا الصيفي". يجمع سكان الصيف الآخرون الناجحون وذوي الخبرة أكياسًا كاملة من الحديقة. أين في الشقة وكيف يمكنك تخزين البطاطس بحيث تحتفظ بمظهرها وجودتها حتى الربيع؟
كيف تحافظ على بيجونيا في الشتاء
من مايو إلى أكتوبر ، تسعد البغونية الدرنية عيون البستاني بزهورها الوفيرة. حسنًا ، في نوفمبر ، تذهب الأزهار إلى راحتها التي تستحقها. كيفية تحضير النباتات لموسم البرد؟ وهل يمكن تقليم جميع النباتات وإرسالها للراحة؟
كيف تحافظ على الطعام في البلد بدون ثلاجة
استحوذت الإلكترونيات على كل شخص في الشبكة الحالية. تمسك التكنولوجيا والأدوات الحديثة البشرية بقبضة قوية. ويبدو أنه لا سبيل للعودة. ولكن! اليوم سوف نتخلى عن الثلاجة ، وفي نفس الوقت لن ندع كل الإمدادات الغذائية تذهب سدى. قد يفاجئ شخص ما ، ولكن يمكن تخزين الطعام بدون أجهزة كهربائية خاصة. بعد كل شيء ، فعل أجدادنا ذلك. بالمناسبة ، لا يوجد شيء معقد في ذلك. أنت بحاجة إلى معرفة بعض القواعد ، أو بالأحرى ، كيف والأهم أين (إن لم يكن كذلك
كيف تحافظ على انشغال الأطفال في البلد؟ الجزء 1 "نصائح عامة"
يوجد الآن في المتاجر العديد من أدوات الأطفال المختلفة لتقديمها: أراجيح ، وشرائح ، وصناديق رمل ، وطاولات للعب بالماء ، وما إلى ذلك. لكن ليس من الممكن دائمًا شراء كل هذا. تم إيقاف شخص ما من خلال الجانب المالي للقضية ، شخص ما هو نقص عادي في المساحة في الحديقة. وقد اشترى شخص ما كل هذا ، ولكن غالبًا ما يكون الأطفال ، بعد الأيام الأولى من الاستخدام النشط لأدوات الحدائق ، تهدأ لهم ولا يزالون يتبعون الكبار ، ويشتكون من أنه ليس لديهم ما يفعلونه
