2024 مؤلف: Gavin MacAdam | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 13:36
بعد إجازة كاملة ، من الصعب جدًا العودة إلى إيقاع الحياة المعتاد. يصاب الكثير من الناس بالاكتئاب ، تخرج العواطف عن السيطرة ، وتفقد القوة والطاقة. كيف يوصي علماء النفس بالتكيف مع الأيام الأولى للعمل بعد الإجازة؟
إذا شعر الشخص بعد الإجازة بموجة من القوة والحماس والثقة في أنه مستعد لتحريك الجبال ، فإن الإجازة كانت ناجحة. لكنه يبدأ تدريجياً في إدراك عدد الأشياء التي تنتظره: أولاً ، التنظيف العام لمنزل مترب ؛ ثانيا الغسيل ثالثًا ، رحلة البقالة - حان الوقت لتذكر مطبخك ؛ رابعًا ، فكر في أول يوم عمل لك بعد الإجازة ؛ خامسًا ، لقاء العائلة والأصدقاء الذين يشعرون بالملل ؛ سادسا ، حدد الصور للألبوم ؛ سابعًا ، قم بتحديث خزانة ملابسك - فأنت تريد حقًا التأكيد على تان الخاص بك. والثامن والتاسع والعاشر … وهكذا. وبحلول نهاية اليوم الأول في المنزل في نمو كامل ، يطرح السؤال: هل كانت هناك إجازة؟
"اكتئاب ما بعد الإجازة" - للأسف ، هذا المصطلح النفسي اليوم مألوف ليس عن طريق الإشاعات ، حتى لأولئك الذين ليس لديهم شهادة في علم النفس. من المهم تعريفها والتعرف عليها بشكل صحيح وفي الوقت المناسب ، بحيث يكون التعامل معها أسهل بكثير.
اليوم الأول
يعتقد علماء النفس أن الانتقال المفاجئ من "عدم القيام بأي شيء" إلى أيام العمل يمثل ضغطًا خطيرًا على الجسم ، وغير ضروري تمامًا للأعصاب المريحة. لذلك ، لا يجب أن تخطط لجميع شؤونك مباشرة بعد الإجازة. الخيار الأفضل هو تحديد الأولويات بشكل صحيح. أنت بحاجة إلى اختيار المهام الأكثر إلحاحًا ، ومن بينها المهام الأكثر إلحاحًا - وهذا ما يجب التعامل معه.
على سبيل المثال ، في اليوم الأول بعد إجازتك ، يمكنك زيارة مصفف شعر أو خبير تجميل لمساعدة بشرتك وأظافرك وشعرك على التعافي. وفي المساء ، يمكنك المشي إلى المتجر ، ليس بهدف ملء الثلاجة ، ولكن من أجل تنظيم عشاء احتفالي بعد العطلة. وليس لكثير من الضيوف ، ولكن لك ولأحبائك.
ثاني يوم
يستمر الانتقال السلس من الإجازة إلى الحياة العادية. اليوم يمكنك القيام بتنظيف عالمي - خزانة ، شقة ، ثلاجة ، ولكن كل ذلك قليلاً. يجب عليك مراجعة خزانة ملابسك ، والتفكير فيما يمكنك ارتدائه للعمل ، وتجربة الصور والاستمتاع بنفسك في المرآة … سيستغرق هذا النشاط الممتع ساعتين على الأقل ، حيث تنتهي الغسالة من عملها.
الشيء التالي هو التألق. لكن بشكل انتقائي ، تذكر إدارة الوقت. على سبيل المثال ، في الحمام والمطبخ ، في غرفة المعيشة أو في الردهة. وأنت بالتأكيد بحاجة إلى الخروج بتفاصيل جديدة: ضع مجموعة من الزهور في إناء على طاولة المطبخ ، وزين الرف بهدايا تذكارية تم إحضارها من الإجازة ، وقم بتغطية الطاولة بفرش طاولة مشرق. أو خذ بعض الخضار أو الفواكه ذات الألوان الزاهية لوضعها في سلة من الخيزران. سوف تزين المطبخ بشكل كبير. أشياء صغيرة من هذا القبيل ستشجعك وتساعدك على التغلب على اكتئابك.
اليوم الثالث
في هذا اليوم ، تحتاج بالتأكيد إلى الحصول على قسط جيد من الراحة من أجل ترتيب أفكارك ، وتخزين الطاقة والتكيف مع أيام العمل. ما هي الخطة؟ يمكنك إنهاء التنظيف وترتيب الأشياء وتخصيص وقت للطهي. إذا ذهبت إلى العمل غدًا ، فأنت بحاجة إلى أن تبدو في أفضل حالاتك في الصباح. للقيام بذلك ، يجب أن تفكر مليًا وتحضر كل شيء في المساء بحيث لا تحتاج إلا في الصباح إلى تناول وجبة فطور لذيذة والذهاب إلى العمل في مزاج جيد. في المساء ، لا تشاهد التلفاز أو تجلس على الكمبيوتر لفترة طويلة. من الأفضل تحضير خزانة الملابس والأشياء التي تحتاجها للعمل مسبقًا ، حتى لا تضيع الوقت في هذا الصباح. يجب أن تفكر أيضًا في وجبة الإفطار في المساء.
في المتوسط ، يستغرق التكيف مع إيقاع الحياة المعتاد بعد الإجازة حوالي أسبوع.إن أمكن ، يُنصح بتقصير يوم العمل قليلاً لهذه الفترة ، على الأقل من ساعة إلى ساعتين. ثم يمكن تجديدها أكثر من مرة. للانتقال بسلاسة إلى مخاوفك المعتادة ، بعد العمل في الأسبوع الأول ، من المهم أن تمشي أكثر في الهواء الطلق وتتواصل مع الأصدقاء والعائلة. القاعدة الرئيسية هي عدم الاندفاع إلى الصخب اليومي بعد الإجازة مباشرة ، ولكن إعطاء الجسم والعقل الفرصة لإعادة البناء تدريجياً بطريقة جديدة.
موصى به:
كيف تعيد الطماطم إلى الحياة بعد الصقيع؟
يعتبر الصقيع ظاهرة مدمرة للعديد من المحاصيل ، وهي تؤثر بشدة على الشتلات بشكل خاص. في الوقت نفسه ، يمكن تجميد حتى شتلات الطماطم التي تصلب في البيوت الزجاجية بسهولة! في هذه الحالة ، تبدأ الأوراق الموجودة عليها في التلاشي ، لكن يجب ألا تتسرع في التخلص من الشتلات المجمدة - مع النهج الصحيح ، من الممكن تمامًا إحيائها! ما الذي يجب فعله بالضبط من أجل هذا؟
ماذا يمكنك أن تزرع بعد الفلفل؟
غالبًا ما يتساءل مالكو قطع الأراضي الصغيرة ، الذين يعتبر كل متر من الأرض لهم قيمةً حرفيًا ، عن كيفية الحفاظ على تناوب المحاصيل مع الحد الأدنى من الخسائر لأحجام الحصاد ، والقيام بذلك حتى لا يتم ترك أي من المحاصيل الضرورية مكشوفة. يعد الامتثال لقواعد دوران المحاصيل أمرًا مهمًا جدًا حقًا - إذا تجاهلت هذه القواعد ، فسوف تستنفد التربة تدريجيًا ، وتصبح أيضًا مسدودة بمسببات الأمراض من جميع أنواع الأمراض والآفات الشرهة. ما يمكن زراعته بعد
كيف يمكنك إطعام الجزر؟
من أجل إرضاء الجزر بحصاد ممتاز ولذيذ ، لن يكفي مجرد زرعها وسقيها من وقت لآخر. من أسرار النجاح التغذية بالشكل الصحيح وفي الوقت المناسب! متى يجب تقديمها ، ما الذي يجب تقديمه بالضبط للنباتات ، وهل من الممكن الاستغناء عن الكيمياء ، مع الضمادات "الشعبية" فقط؟
بعض الأشياء المهمة التي يجب القيام بها قبل الإجازة
الذهاب في إجازة طال انتظارها ، يشعر معظم الناس بحالة من النشوة. بسببها ، يمكنك فقط أن تنسى الأشياء المهمة التي يجب القيام بها قبل الرحلة ، حتى تتمكن لاحقًا من الاسترخاء دون ضجة لا داعي لها
الحكة بعد لدغات البعوض: كيف تتعامل معها؟
لدغات البعوض ظاهرة مزعجة للغاية ويصاحبها دائمًا بعض الانزعاج. وكقاعدة عامة ، الحكة بعد هذه اللدغات هي الأكثر إزعاجًا ، لأن الشخص يبدأ باستمرار في خدش أجزاء الجسم التي يهاجمها البعوض ، مما يساهم بدوره في ظهور علامات حمراء مؤلمة على الجلد ، والتي تأخذ أحيانًا الكثير من الوقت للشفاء. هل من الممكن تجنب مثل هذا الإزعاج بطريقة ما؟ بالطبع ، الشيء الرئيسي هو أن تحضر هذه المشكلة في الوقت المناسب
