كيف تجعل الصباح نشيطا؟

2024 مؤلف: Gavin MacAdam | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 13:36

كثير من الناس لا يعتبرون الصباح وقتًا ممتعًا من اليوم ، لأنهم يضطرون إلى مقاطعة أحلامهم الجميلة والذهاب إلى العمل. كيف يكون من السهل الاستيقاظ وجعل الصباح نشيطًا؟

معظم الناس ليسوا في حالة مزاجية جيدة بشكل خاص في الصباح. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك وبالطريقة الصحيحة ، يمكنك التخلص من متاعب روتين الصباح ، مما يجعل الصباح أكثر بهجة. هناك بعض الحيل التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن بعد الاستيقاظ في الصباح:

1. استيقظ في وقت سابق

لكي يكون الصباح ممتعًا ، من الغريب أنك تحتاج إلى الاستيقاظ مبكرًا. في هذه الحالة ، هناك الكثير من الوقت المتبقي قبل العمل ، يمكنك الاستعداد ببطء. عند الوقوف مع الشمس ، يشعر الشخص دائمًا بالبهجة والحيوية.

2. تجهيز الملابس والأشياء الضرورية مقدما

إذا قمت بتحضير الملابس وحاويات الإفطار والغداء في المساء بالفعل ، فسيتم إخلاء بعض الوقت في الصباح. من الأفضل عدم ترك مثل هذه الأمور العبثية في الصباح. بعد القيام بكل شيء في المساء ، يمكنك تفريغ وقتك الصباحي ولا تقلق بشأن نسيان شيء مهم.

3. الاستيقاظ ، اشرب كوب من الماء النظيف

كل شخص ، عندما يستيقظ في الصباح ، يشعر بالنعاس. نظرًا لأنه لا يشرب السوائل أثناء النوم ، يصاب جسده بجفاف خفيف.

لهذا السبب يجب عليك بالتأكيد شرب كوب كبير من الماء في درجة حرارة الغرفة قبل فنجان القهوة الصباحي. بعد شرب الماء ، يشعر الشخص بالانتعاش ، فالماء يسمح له بالاستيقاظ أخيرًا.

4. حرك الستائر وافتح النافذة

لكي تشعر بتحسن في الصباح ، تحتاج إلى الحصول على دفعة من الطاقة. هذا يتطلب ضوء الشمس مع الهواء النقي. لذلك ، بعد الاستيقاظ مباشرة ، تحتاج إلى تحريك الستائر وفتح النوافذ على مصراعيها (إذا لم يكن الجو باردًا جدًا في الخارج) ، والسماح للصباح بالدخول إلى المنزل. إذا كان الشتاء في الخارج ، فلا يزال يتعين عليك تهوية الغرفة ، على الأقل لبضع دقائق. سيساعدك الهواء النقي المنعش على إعادة شحن طاقتك الصباحية.

5. قم بتشغيل لحن لطيف

لا شيء يساعدك على استعادة نشاطك في الصباح مثل الموسيقى الممتعة أو الإيقاعية. الموسيقى المفضلة ، التي يتم الاستماع إليها في الصباح أثناء الاستعداد للعمل ، تحفزك وتنشط. الخروج من السرير وتشغيل جهاز التسجيل ، والاستماع إلى اللحن المألوف والمفضل ، ابتسم.

6. تمارين الإطالة والقيام بتمارين خفيفة

أول ما عليك فعله بعد فتح عينيك في الصباح هو ممارسة التمارين لمدة عشر دقائق ، والتي لا يجب أن تكون مرهقة وصعبة. يكفي شد الجسم ، يمكنك استخدام تمارين اليوجا أو اللياقة البدنية لهذا الغرض. بعد الشحن الخفيف ، سيستيقظ الجسم أخيرًا ، وسيتدفق الدم بشكل أسرع عبر الأوعية ، وسيكون الشخص جاهزًا تمامًا لمخاوف اليوم.

7. تأكد من تناول وجبة الإفطار

عند الاستيقاظ مبكرًا ، تحتاج إلى تناول وجبة الإفطار بهدوء وبكل سرور. لا توجد قاعدة صارمة وسريعة حول ما نأكله على الإفطار ، لذلك يتمتع الجميع بحرية اختيار ما يريدون. لكن يُنصح بتناول أطباق الحبوب والخضروات في الصباح. بعد الإفطار ، يتحسن مزاج الشخص ، يتلقى الجسم العناصر الغذائية الضرورية.

8. افعل شيئًا لطيفًا

لا يمكنك القفز من السرير ، والاغتسال بسرعة والركض إلى العمل. في هذه الحالة ، لن يكون الصباح ممتعًا حقًا. من الأفضل أن تستعد ببطء ، افعل شيئًا تحبه في الصباح: خذ حمامًا ساخنًا أو دشًا متباينًا ، أو اقرأ كتابك المفضل لبضع دقائق ، أو تحدث مع الأصدقاء على إحدى الشبكات الاجتماعية.

9. لا تجتهد في قراءة البريد على الفور

في الصباح ، من غير المرغوب فيه التفكير على الفور في العمل. من الأفضل عدم النظر إلى بريدك الإلكتروني بحثًا عن رسائل جديدة يمكن أن تزعجك أو تجبرك على بدء يوم عملك مبكرًا عما هو متوقع.قبل البدء في العمل ، يجب أن يكون لديك بعض وقت الفراغ للراحة.

10. الذهاب إلى العمل ببطء

يحتاج جسم الإنسان وجسمه إلى وقت ليس فقط للاستيقاظ في الصباح ، ولكن أيضًا للاستيقاظ ، لذا لا ينبغي أن يكون الاستعداد للعمل سريعًا ومضطربًا. عندما تستيقظ ، تحتاج إلى شرب قهوتك الصباحية بهدوء بالقرب من النافذة للاستمتاع بصباح جميل مشمس ، أو الذهاب إلى العمل مبكرًا ، أو التنزه في الحديقة أو الذهاب إلى المقهى. لا ينبغي أن يكون الصباح مملًا ، يجب أن يجلب الفرح لليوم الجديد!