2024 مؤلف: Gavin MacAdam | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 13:36
يزور العديد من المقيمين في الصيف غرف اللياقة والمجمعات الرياضية باهظة الثمن بلا فائدة لتحسين حالتهم البدنية وصحتهم ، إذا كان لديهم كوخ صيفي. بعد كل شيء ، فإن قضاء الوقت في ذلك يمكن أن يحل محل ساعات العمل على أجهزة المحاكاة تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الداشا ووجود محصول نظيف بيئيًا ، بدون ملقحات كيميائية ونترات ، يساعد على الحفاظ على نظام غذائي صيفي صيفي ، مما سيساعد على تقليل الوزن في غضون وقت
البلد "المحاكاة" والتمارين
اجعلها قاعدة لفرض تنظيف عام في منزلك الريفي مرة واحدة في الأسبوع. هذا سوف "يأكل" الكثير من السعرات الحرارية المستهلكة في العشاء. أثناء تنظيف المنزل تعمل جميع عضلات الساعدين والظهر والساقين والرقبة تعمل.
إذا قمت بفرز المنتجات والعلب تحت الأرض ، في المخزن ، رتب الأشياء هناك ، ضع في اعتبارك أنك قد أكملت مجموعة من التمارين للأرداف.
تمرن في خلايا النحل في البلاد - مثل هذا العمل يخفف من التهيج والتوتر (على الرغم من أنه يبدو أنه يجب أن يكون العكس) ، ويحسن الحالة المزاجية.
استخدم شمس الصيف كمقصورة تشمس اصطناعي في الصباح وبعد الظهر (بعد ثلاثة أيام). ما عليك سوى أخذ حمام شمس وارتداء ملابس السباحة وتعريض الجسم كله لأشعة الشمس وليس ظهرك فقط.
لتدريب ساقيك وفخذيك ، قم بالسير إلى البستان الأقرب إلى مجموعة داشا ، واجلس بجانب الدفق ، وبركة داشا ، واغمس قدميك الساخنة فيها.
لا يمنح الحصاد الإشباع الأخلاقي فحسب ، بل يعمل أيضًا على جميع عضلات الجسم ، وخاصة عضلات الألوية ، وعضلات الساقين ، وعضلات الذراعين.
لا تنسَ أن كل نشاط بسيط في البلد - التقاط أوراق الشجر باستخدام أشعل النار ، ومسارات الكنس ، وتعليب الطعام ، وترتيب المناظر الطبيعية للموقع ، وقص العشب ، وقطف الفاكهة من أشجار الفاكهة ، وتقليل الوزن بشكل أكثر منهجية ، منذ ذلك الحين يتم حرق السعرات الحرارية قليلاً أثناء مثل هذا العمل البدني ربما أسرع مرتين من أثناء ممارسة اللياقة البدنية.
سيكون الرقم في حالة ممتازة مع المقيمة الصيفية إذا اتبعت أيضًا النظام الغذائي الريفي في وجبات الإفطار والغداء والعشاء في البلد.
حمية البلد
على هذا النحو ، لا يوجد نظام غذائي يسمى "الكوخ الصيفي". كل شخص يبتكرها لنفسه ، بناءً على الخضار والفواكه المفضلة لديه ، والتوت ، وخيارات الخضر التي يزرعها في حديقته ثم يستخدمها بسرور على الطاولة.
من الآمن أن نقول إن الخضروات والفواكه من إنتاجنا تحتوي دائمًا على الحد الأقصى من الفيتامينات والمعادن والحد الأدنى من المواد الضارة.
حاول أن تقضي وقتًا أقل في الشواء في الريف ، وامنح المزيد من الأفضلية لأطباق الخضار في النيئة (السلطات) ، المطهية ، المخبوزة ، المسلوقة.
أيضًا ، يمكن أن يؤدي تناول الفاكهة على الفاكهة الخاصة بها من الفناء إلى "إنزال" سريعًا من الوزن الإجمالي الذي يصل إلى 1-2 كجم في اليوم. يمكنك ترتيب أيام الصيام ، وتناول التفاح فقط ، أو الكمثرى من حديقتك ، أو التوت فقط.
ستكون أيام صيام الخضار مفيدة أيضًا لتطهير الجسم وتثبيت الوزن ، على سبيل المثال ، أيام صيام الطماطم والخيار واليقطين والكوسا ، فما هي هذه الأيام؟
لا تفكر في تناول الخضار والفواكه من حديقتك مملة ورتيبة للغاية. على سبيل المثال ، يمكن أن يعني اتباع نظام غذائي للطماطم ليس فقط تناول الطماطم خلال النهار ، ولكن أيضًا صنع حساء جازباتشو منعش منخفض السعرات الحرارية منها ، وعصر العصير من الفواكه الطازجة ، وكتلة الجبن المخبوزة ، والبطاطس ، والفطر ، والخضروات المفرومة ، وحشوات أخرى في طماطم.
لا تنسى الخضر في أي حال. في الربيع تحتاج إلى زرعها قدر الإمكان. يجب إضافة السلطات الطازجة بمختلف أنواعها والبقدونس والكزبرة والريحان والبصل الأخضر والشبت وأنواع أخرى من الأعشاب إلى وجباتك بكميات كبيرة. لا يعمل الخضر كمورد للفيتامينات للجسم فحسب ، بل يعمل أيضًا كـ "خفاقة" تزيل منه جميع السموم والمواد الضارة. الخضر في القائمة يقضي على الإمساك ، ويحسن البشرة ، ويجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل متناغم.
لا يمكنك الاستغناء عن الماء حتى في نظام الكوخ الصيفي. تحتاج إلى شرب ما يصل إلى 2 لتر من ماء الشرب العادي خلال النهار إذا كنت تريد إنقاص الوزن. وتحتاج إلى شرب هذه الكمية من الماء ، دون احتساب مشروبات الريف الأخرى - الأعشاب والشاي الأخضر والكفير والكومبوت.
حاول استخدام كميات أقل من السكر والدقيق والمعلبات و "الوجبات السريعة" والمالحة للغاية والنقانق والنقانق في البلد. كغذاء بروتيني ، بالإضافة إلى وفرة من الخضار والفواكه ، خلال النهار يمكنك تناول قطعة من اللحم المسلوق أو اللحم المشوي والأسماك المطبوخة كذلك صدور الدجاج (قليل من اللحم لا يزيد عن 200 جرام لكل يوم) ، زوجان من البيض المسلوق من الدجاج الخاص بهم.
أيضًا ، من منتجات الألبان في الصباح ، يمكنك استخدام القليل من الجبن قليل الدسم ، والتي تضاف إليها الأعشاب الطازجة واللبن الطبيعي والكفير.
موصى به:
من أين تبدأ التحسن في البلاد
إن وجود المساحات الخضراء والألوان الزاهية والعناصر الطبيعية لا يحسن المظهر فحسب ، بل يحسن أيضًا حالة البيئة
القهوة الخضراء - وسيلة لفقدان الوزن
نحن نعيش في أوقات رائعة. من ناحية ، يشتكي الناس من الأجور المنخفضة والمعاشات الضئيلة ، ومن ناحية أخرى ، الإعلان مليء بالوسائل التي يمكنك من خلالها إنقاص الوزن. يبدو أن هناك نوعًا من التناقض في المجتمع بين الحياة الواقعية والإعلانات التجارية. علاوة على ذلك ، يتم تحديث قائمة منتجات إنقاص الوزن باستمرار. في الآونة الأخيرة ، دخلت القهوة الخضراء أيضًا
هل من الممكن إنقاص الوزن في البلد؟
كثير من النساء ، ذاهبات إلى دارشا ، يطرحن على أنفسهن السؤال: هل من الممكن إنقاص الوزن في البلد؟ .. بالطبع هذا ممكن ، لأن الكوخ لديه إمكانات تنحيف هائلة
اخسر الوزن قبل حلول العام الجديد. الجزء الأول
ذات يوم تصفحت صفحات يوميات سكان وزوار "Asienda" ولاحظت أن موضوع فقدان الوزن بالنسبة لهم ، وبالنسبة لي لأكون صادقًا ، بعيد كل البعد عن أن يكون الأخير في اهتماماتهم. حتى مسابقة Miss Hacienda تستند إلى موقع الويب ، وبفضل ذلك سيتم تحديد الفائز بالمورد الذي لن يتمكن من زيادة الوزن حتى العام الجديد 2015. في هذا الصدد ، قررت مشاركة تجربتي مع القراء و معرفتي بطرق مختلفة لفقدان الوزن. علاوة على ذلك ، تصحيح فقدان الوزن ، و
الصحة وإنقاص الوزن
يعاني معظم الناس من زيادة الوزن ، لكن 20٪ فقط يبذلون جهدًا لفقدان الوزن. إذا كنت من بين الأشخاص "المتقدمين" المهتمين بالصحة ، فمن المفيد أن تعرف سبب عودة الوزن وكيفية التعامل معه
