منتجات مفيدة للأوعية الدموية والقلب

2024 مؤلف: Gavin MacAdam | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 13:36

إذا كنت ترغب في تقليل مخاطر الإصابة بجلطات الدم وأمراض القلب ، فتناول الطعام بشكل صحيح. هناك أطعمة تساعد على حشد قوة الجسم وإطالة العمر. سأخبرك المزيد عن أكثرها شهرة

سمك

بوجود أوميغا 3 ، تتصدر الأسماك الدهنية. هذه المادة ضرورية للأوعية الدموية والقلب. تناول وجبة من الدهون الرقيق مرة واحدة في الأسبوع يمنع تراكم البلاك وعدم انتظام ضربات القلب. أعط الأفضلية لهذه الأنواع: الماكريل ، والسردين ، والكارب ، والرنجة ، والسلمون ، والسلمون المرقط.

السكان الشماليون يأكلون السمك تقليديا ، وليس لديهم مشاكل في القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية.

المكسرات

الرائد في وجود العناصر الغذائية هو المكسرات. تناول المكسرات يزيل الكوليسترول الضار ، ويقوي الأوعية الدموية ، ويقلل من خطر تجلط الدم ، ويقوي القلب. يستخدم للوجبات الخفيفة ، بما في ذلك البندق واللوز والفستق والجوز. أولئك الذين يتبعون الرقم ، يتذكرون محتوى السعرات الحرارية ولا يأكلون أكثر من 10 قطع في اليوم. لا تعتبر المكسرات المحمصة والمملحة من الأطعمة الصحية.

طماطم

الكمية الكبيرة من البوتاسيوم والليكوبين في الطماطم تجعل هذه الخضار لا غنى عنها للوقاية من أمراض القلب. تزيل الطماطم الكوليسترول وتطهر الأوعية الدموية وتقوي عضلة القلب. يجعل المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية في الطماطم من الممكن استخدامها دون قيود. لا تنس أن الطماطم الطازجة تتمتع بكل هذه الصفات. المملح والمخلل ليس جيدًا ، فلا تنسى ذلك.

ثوم

تأثير الثوم على الجسم ليس له نظائر من بين المنتجات الأخرى.

الثوم فريد من نوعه في صفاته المفيدة. من الممكن سرد قدرته لفترة طويلة. للوقاية والعلاج من نظام القلب والأوعية الدموية ، فهو يأتي في المرتبة الأولى من بين المنتجات الأخرى.

يعالج الثوم ارتفاع ضغط الدم ويطهر الأوعية الدموية ويحفز نشاط القلب. الثوم مفيد بشكل خاص في شكل مفروم ومهروس. في هذه الحالة ، يكون الأليسين متاحًا بسهولة أكبر للاستيعاب. بفضله ، يتم التخلص من التشنجات ، وذوبان عضلات القلب ، ويزيد اللمعان ، ويتم استعادة الإيقاع. هناك العديد من الوصفات التي تعتمد على الثوم.

دقيق الشوفان

إن عادة تناول دقيق الشوفان في وجبة الإفطار يطيل العمر ويحسن الصحة. يخفض دقيق الشوفان الكوليسترول ويزيل السموم ويحفز الأمعاء ويمنع تكون البلاك. يتم إعطاء هذه الإجراءات فقط من خلال دقيق الشوفان الطبيعي أو الرقائق ، والتي تشير التسمية إلى طهي طويل لمدة 15-30 دقيقة. العصيدة الفورية هي منتج معدل وخالي من الآثار المفيدة.

الحمضيات

تساعد البكتين والعناصر النزرة وبالطبع فيتامين ج على زيادة المناعة وتطبيع لزوجة الدم وتطهير الأوعية الدموية. لا تستبدل الليمون أبدًا بالعصير ، فأنت بحاجة إلى تناول أقسام داخلية وقشر.

البقوليات

البروتين النباتي ، ومجموعة من الأحماض الأمينية ، ومكونات مفيدة أخرى تقلل بشكل فعال من الكوليسترول الضار. لقد ثبت أن الأشخاص الذين يستخدمون بانتظام الفول والعدس والبازلاء والبقوليات الأخرى في القائمة هم أقل عرضة بنسبة 25٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

شاي أخضر

تشير الدراسات إلى أن شرب 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يحسن المشروب حالة الأوعية الدموية ، ويزيد من مرونتها ، ويطبيع التمثيل الغذائي للدهون ، ويثبت ضغط الدم. الشاي الأخضر هو عامل وقائي للتجلط وتصلب الشرايين.

الشوكولاته الداكنة

المنتج الذي يحتوي على 60-70٪ كاكاو يسمى علاج للسكتة الدماغية والنوبات القلبية. عند فحص 18 ألف شخص ، في نصف أولئك الذين تناولوا الشوكولاتة الداكنة يوميًا ، استقر ضغط الدم ، وتحسنت حالة عضلة القلب وتعداد الدم.

البطاطس

جعلت قيم النشا العالية البطاطس منتجًا ضارًا للكثيرين. هذا الرأي خاطئ ، يجب طهي محصول الجذر بشكل صحيح ، ثم سيكون مفيدًا. البطاطا غنية بالألياف ونسبة عالية من البوتاسيوم. يقوي المنتج المغلي والمخبوز القلب ويطبيع ضغط الدم. لا تفيد البطاطس المقلية ، فهذا الخيار غير مقبول في نظام غذائي سليم.