2024 مؤلف: Gavin MacAdam | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 13:36
المشي في فصل الشتاء أو مجرد الطريق إلى العمل يسبب الإزعاج من البرد والقشعريرة. إذا لم تساعدك الملابس الدافئة ، فاقرأ هذه المقالة واستخدم النصائح والطرق الفعالة للمساعدة في الحفاظ على الدفء في البرد
لماذا البرد خطير
غالبًا ما يرضي اليوم البارد بهدوئه ولعب الفضة المشعة. لكن البرد الزاحف تحت الملابس ليس فقط انزعاجاً ومزاجاً فاسداً ، بل هو احتمال الإصابة بنزلة برد وتفاقم المشاكل الصحية المزمنة. من خلال التبريد المفرط ، فإنك تعرض الكلى والجهاز التناسلي الأنثوي والمثانة وغدة البروستاتا والجهاز العضلي الهيكلي للخطر.
متطلبات الملابس
من المهم تجنب انخفاض حرارة الجسم وتقليل الآثار الضارة للبرد. بالطبع ، أولاً وقبل كل شيء ، إنها الملابس. من الضروري ارتداء ليس فقط سترة رقيق ، معطف فرو دافئ ، ولكن استخدام مبدأ البصل. الملابس متعددة الطبقات وخفيفة الوزن بها طبقات من الهواء ، لذلك فهي قادرة على الحفاظ على المناخ العام بطريقة مذهلة وتحقيق أكبر تأثير من شيء واحد دافئ.
يفضل استخدام الملابس الداخلية على القطن أو الأقمشة الطبيعية الأخرى. على سبيل المثال ، سوف يمتص القميص دائمًا الرطوبة ويسمح للهواء بالمرور. يتبع ذلك بلوزة ، قميص ، كنزة ، جودتها لا تهم. لكن يُنصح باختيار سترة وسترة وسترة وبلوزة من الصوف والصوف.
الملابس الداخلية الحرارية هي خيار ممتاز. هذه تقنيات حديثة لا تولد حرارة ، لكنها تقلل من انتقال الحرارة. عند شراء مثل هذه الملابس ، عليك أن تنظر إلى ما هو مصنوع منها. تهيمن التركيبات على التركيبة - وهذا مخصص للرياضة النشطة. اختر حجمًا مجانيًا ومزيجًا من القطن / الصوف مع مواد صناعية لحياتك اليومية.
لذلك أنت ترتدي عدة طبقات. بطبيعة الحال ، سوف تحتاج إلى غطاء رأس ووشاح / شال. القفازات على اليدين ، فهي دافئة أفضل من القفازات.
أحذية
الأرجل هي أهم نقطة. ارتداء الجوارب الصوفية والسراويل / التنورة الدافئة إلزامية. للنساء - لباس ضيق ، ربما طماق. لا يتم اختيار الأحذية بإحكام ، إذا كانت الأحذية ضيقة وتمنع الشعيرات الدموية ، فحتى الحذاء عالي الجودة غير قادر على توفير الحماية. ستكون القدمان وأصابع القدم عرضة للخطر بشكل خاص في الأحذية المختارة بشكل غير صحيح - فسوف تتجمد بسرعة ويضمن لك انخفاض حرارة الجسم.
بالمناسبة ، النعل المسطح ، الذي لا يوجد فيه دعم مشط القدم ، يعزز اضطرابات الدورة الدموية ، ويؤدي إلى تشنج الأوعية الدموية ، على التوالي ، إلى انخفاض درجة حرارة الجسم. لذلك ، لا يتم حفظ أحذية ugg ذات الفراء الطبيعي دائمًا.
يمكن عزل أي حذاء في خمس دقائق. نحتاج إلى عازل فويل ، يستخدم للعزل الحراري في البلد ، في الشقة (يُباع في نفس المكان الذي توجد فيه مواد البناء). لذا ، أخرج النعل الداخلي من صندوقك ، وأرفقه بورقة العزل ، ضع دائرة حوله بعلامة / قلم واقطعه. تحول النعل ، والذي سيكون الركيزة السفلية ، ضع القديم عليه. لضمان "التنفس" ، قم أولاً بعمل ثقوب في نعل الرقاقة في رأس المباراة (5-7 كافية).
التغذية المضادة للصقيع
الشخص الجائع أكثر عرضة للخطر ، لذلك عليك أن تأكل قبل الخروج في البرد. الغذاء عالي السعرات الحرارية والساخن هو أفضل حماية. يجب أن تشمل قائمة "الشتاء" الحبوب وأطباق الخضار والزبدة واللحوم ومنتجات الأسماك. تساعد المكسرات والأسماك الدهنية والفواكه المجففة ومخلل الملفوف بشكل جيد. تشمل التوابل الدافئة القرفة والثوم والكمون والفلفل.
في حالة الصقيع الشديد ، من الأفضل إلغاء الأنظمة الغذائية وجميع القيود الغذائية. تحترق السعرات الحرارية بشكل أسرع في الطقس البارد. لقد ثبت أن الجسم ينفق 1.5-2 مرات طاقة أكثر في الشتاء ، وبالتالي فإن خطر زيادة الوزن أقل.
نصائح التجميد
• الزيت العطري رفيق جيد في برد الشتاء.ضع زجاجة من أي رائحة في حقيبتك (أرز ، أوكالبتوس ، أو قرفة ، أو صنوبر ، أو تنوب ، أو إبرة الراعي). عند استنشاقها ، سيكون لها تأثير دافئ ، يمكنك وضع القليل من القفاز على وشاح.
• استخدم التمارين لتنشيط تدفق الدم في الأطراف. اضغط على قبضة يدك واضغط عليها بقوة لبضع ثوان. بعد القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات ، ستشعر بدفء شديد. سوف تساعد أيضًا تقلبات اليد الدورانية ، والقبضة المشدودة ، ونشر الأصابع / تمديدها. سيتم توفير اندفاع الدم.
• للأرجل - أصابع متذبذبة ، بالإضافة إلى الارتداد البديل على كل رجل 5 مرات ، ثم نفس العدد من القفزات على كلا الساقين.
• قبل الخروج في البرد ، افركي زيت القرنفل أو الزعتر في ثنية مرفقك للحصول على تأثير دافئ.
• كان الجسم كله مقيدًا بالبرد - فأنت تتقلص وتنضغط. تبطئ العضلات المتوترة من تدفق الدم. قم بتشغيل إرادتك واسترخي. ابدأ بالشفاه وعضلات الوجه وستشعر كيف يبدأ التوتر في الزوال عن الجسم كله.
• ستعطي رياضة الجمباز الخفيفة ، والقفز ، والركض ، والدوس دفعة من الدفء. إذا لم تكن وحيدًا ، يمكنك استخدام القوة لضرب كتفيك. اللعبة تسمى "لا تسقط!"
الطقس المتجمد ليس سببًا للبقاء في المنزل. استعد بحكمة للخروج والاستمتاع بانتعاش الشتاء! اعتن بنفسك!
موصى به:
كيف تحافظ على نظافة مياه المسبح؟
يتم تثبيت حمامات السباحة في البيوت الصيفية الحديثة أكثر فأكثر. يمكن أن تكون ثابتة ، لوحة مسبقة الصنع ، قابلة للنفخ. ومع ذلك ، مهما كان المسبح ، فإنه يتطلب أن تظل المياه الموجودة فيه نظيفة للاستحمام. كيف تحافظ عليها نظيفة وقابلة للغسل لأطول فترة ممكنة؟ سيتطلب ذلك الامتثال لعدة شروط في نفس الوقت
كيف تحافظ على البطاطس في الشقة؟
ليس كل بستاني لديه قبو في منزله الريفي يمكن أن يخزن فيه محاصيله. ماذا يفعل صاحب الداتشا في هذه الحالة؟ بالطبع ، يجلب الحصاد إلى المنزل ، إلى شقة المدينة. في هذه الحالة ، تصبح البطاطس عادة الأغنى "لصيد داشا الصيفي". يجمع سكان الصيف الآخرون الناجحون وذوي الخبرة أكياسًا كاملة من الحديقة. أين في الشقة وكيف يمكنك تخزين البطاطس بحيث تحتفظ بمظهرها وجودتها حتى الربيع؟
كيف تحافظ على بيجونيا في الشتاء
من مايو إلى أكتوبر ، تسعد البغونية الدرنية عيون البستاني بزهورها الوفيرة. حسنًا ، في نوفمبر ، تذهب الأزهار إلى راحتها التي تستحقها. كيفية تحضير النباتات لموسم البرد؟ وهل يمكن تقليم جميع النباتات وإرسالها للراحة؟
كيف تحافظ على باقة من الأقحوان لفترة أطول؟
باقات الأقحوان دائمًا ما تكون جميلة جدًا وممتعة للعين دائمًا ، لأن النورات الملونة للغاية لهذه الزهور المذهلة تسمح لك بإنشاء أكثر التراكيب روعة! لا تتلاشى زهرة الأقحوان لفترة طويلة ، مما يجعلها هدية ممتازة ، علاوة على ذلك ، مع اتباع نهج كفء ، يمكن الحفاظ على هذه الباقات الرائعة لفترة أطول! وفي بعض الأحيان يصبح من الضروري الحفاظ على الزهور الجميلة للذهاب إلى حدث مهم. ماذا تريد أن تفعل من أجل هذا؟
بدأ الطقس البارد ، أو أي حطب أفضل؟
كلنا نحلم بالدفء في منزلنا. ويبدو ، ما هو غير عملي في هذه الرغبة؟ للأسف ، لكن يبدو أن الحقائق الحديثة تضرب الرأس تمامًا: فالإسكان والخدمات المجتمعية باهظة الثمن ، والتدفئة الكهربائية الخاصة بك ستكلفك مبلغًا رائعًا. وهذا هو المكان الذي تنقذ فيه الأفران القديمة المثبتة. ولكن ، حتى لا ترمي الأموال في البالوعة ، عليك التعامل مع اختيار الحطب بحكمة
