2024 مؤلف: Gavin MacAdam | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 13:36
ما الذي يمكن أن يكون أكثر فائدة للطفل من إجازة يقضيها في منزل ريفي؟ هنا لديك هواء نقي ، ومساحة ، وأطفال الجيران ، الذين يمكنك لعب الكرة معهم من الصباح إلى المساء ، وبركة يمكنك أن ترش فيها. وأيضًا ، عند إرسال طفل إلى البلد ، لا داعي للقلق بشأن عواقب التأقلم. بعد كل شيء ، كقاعدة عامة ، لا تقع البيوت الصيفية بعيدًا عن مكان الإقامة الرئيسي ، ولن يضطر طفلك الصغير إلى التعود على التغيير في البيئة المناخية. ومع ذلك ، لا يسعى جميع الأطفال المعاصرين إلى قضاء بعض الوقت بنشاط في دارشا. هيمنة الأدوات الإلكترونية المختلفة ، يتم تقييد العديد من الفتات إلى الكراسي والأرائك. تعد ألعاب الكمبيوتر والشبكات الاجتماعية أكثر جاذبية لمعظم الفتيان والفتيات من التواصل مع أقرانهم في الواقع. نتيجة لذلك ، بدلاً من التعافي في البلد (وليس فقط) ، نشعر بالفساد في الرؤية ، وضعف النفس ، والتواء الموقف من العودة المستمرة في الميل إلى أداة محبوبة. لمنع حدوث ذلك ، وقضى طفلك وقتًا حقيقيًا في دارشا مع الاستفادة ، تابع تنظيم اللياقة البدنية في دارشا للأطفال أو معهم
هناك الكثير من الطرق لهذا في منطقة الضواحي.
أولاً ، يمكن للأطفال من جميع الأعمار أن يشاركوا في عمل بسيط في الحديقة أو ، بعبارة أخرى ، لياقة بدنية. بالنسبة للصغار ، يمكن أن يكون هذا هو رمي البطاطس في الثقوب أثناء زراعة الخضروات أو فرزها أثناء الحصاد. يمكن بالفعل أن يُطلب من الأطفال الأكبر سنًا إحضار الماء للري أو صندوق من الشتلات ، والمساعدة في إزالة الأعشاب الضارة ، وما إلى ذلك. فوائد هذا ذات شقين - كلاهما يتحرك في الهواء النقي ، ويمكنك الحصول على أي مساعدة يمكنك الحصول عليها.
ثانيًا ، قم بإشراك الأطفال بكل طريقة ممكنة في الألعاب الخارجية ، بما في ذلك الألعاب الجماعية. تحقيقًا لهذه الغاية ، اعتمادًا على اهتمامات وهوايات أفراد عائلتك وطفلك ، سيكون من الجيد إعداد طاولة للعب التنس في الفناء الخلفي ، وتخصيص حديقة للعب تنس الريشة أو التنس ، وتعليق شبكة الكرة الطائرة ، وكرة السلة رن أو ضع بوابة للعب كرة القدم. إذا كان ذلك ممكنًا ، احتفظ برفقة طفلك في مثل هذه وسائل الترفيه ، وادع الأطفال المجاورين أو أفراد آخرين من عائلتك.
ثالثًا ، شجع السباحة في المسبح (إن وجد في الدولة) أو في المياه المفتوحة. بالإضافة إلى فوائد الحركة في الماء ، تعتبر السباحة أيضًا وسيلة فعالة للتصلب.
رابعًا ، احرص على تضمين تمارين في المجمعات الرياضية لتشكيل الوضعية الصحيحة. تحقيقا لهذه الغاية ، سيكون من الجيد تجهيز شريط أفقي صغير في البلد ، وسلم جمباز مصنوع من الخشب أو المعدن ، وحتى تثبيت جدار سويدي أفضل. تعتبر تمارين التعليق أكثر فاعلية في المساعدة على تشكيل الوضع الصحيح للطفل ، أو حتى تصحيحه إذا لزم الأمر.
خامسًا ، تعتبر دارشا مكانًا مناسبًا إلى حد ما لتعليم الحيل البهلوانية للطفل. على سبيل المثال ، في الحديقة الأمامية ، يمكنك تعليم طفلك القيام بعناصر الجمباز الشهيرة مثل "العجلة" ، "السنونو" ، "البتولا" ، "الجسر" ، "السلة" ، إلخ. مثل هذه التمارين الثابتة تعلم الطفل أن يتحكم بشكل أفضل في جسده ويجعله أكثر ثقة في نفسه.
سادساً ، ادعُ طفلك لمرافقتك أثناء التدريبات الصباحية في دارشا أو الجمباز.
فيما يلي بعض التمارين التي يمكنك القيام بها بشكل مفيد مع طفلك في البلد.
التمرين 1.اعجن الرقبة
وضح لطفلك كيفية إمالة رأسه لليسار واليمين ، ذهابًا وإيابًا ، ثم أدر رأسه إلى اليسار واليمين. حذر طفلك من أن جميع الحركات يجب أن تكون نظيفة وسلسة. من الأفضل الامتناع عن الحركات الدائرية للرأس.
التمرين رقم 2. عجن الجزء العلوي من الجسم
كإحماء للجزء العلوي من الجسم ، حرك ذراعيك ، وحركات دائرية مع كتفيك ، وقم بإمالة الجسم إلى اليمين واليسار ، ذهابًا وإيابًا. أيضًا ، من أجل الإحماء الشامل لحزام الكتف والقطني ، يمكنك التوصية بممارسة "الطاحونة". عادة الأطفال يحبونها كثيرا. أظهر لطفلك كيف ينحني بالتناوب إلى ساق واحدة أو أخرى ، مع تقليد حركة أحجار الرحى بيديك في نفس الوقت.
التمرين رقم 3. عجن الجزء السفلي من الجسم
القرفصاء ، الطعنات بالتناوب على كل ساق ، أرجح الأرجل للأمام والخلف ، على الجانبين مناسبة كإحماء للجزء السفلي من الجسم. سيستمتع الطفل بالتأكيد بتمرين "الدراجة" في وضعية الجلوس أو الاستلقاء ، والذي يمكن أداؤه بالجلوس أمام الأم وإغلاق القدمين معها.
التمرين رقم 4. تمتد.
تأكد من إنهاء الجمباز المشترك بتمارين الإطالة. لهذا الغرض ، تعتبر الانقسامات الطولية والعرضية والانقسامات النصفية مناسبة ، والتي يمكن إجراؤها باستخدام سلم الجمباز ، ووضعية اللوتس ، والتمرين الممتع "الضفدع" ، إلخ. ستجعل تمارين الإطالة جسم طفلك أكثر مرونة وتساعده على المشي بثقة أكبر خلال الحياة.
لا تنفق الوقت والجهد على اللياقة البدنية المشتركة مع طفلك في البلد. بعد كل شيء ، هذه هي تلك الدقائق الثمينة من اتصالك التي تجعلك سعيدًا وصحيًا.
موصى به:
تخزين الأدوات في الدولة
تعتبر أدوات التخزين في الدولة مهمة مهمة ، لأنه فقط مع التخزين المناسب والصيانة الدقيقة للمعدات ، ستستمر لسنوات عديدة دون أن تفقد فعاليتها ووظائفها
كيف يتم التعامل مع العفن في الدولة؟
العفن عبارة عن كمية كبيرة من الفطريات المجهرية التي تشبه البلاك. وتظهر هذه اللويحة بشكل أساسي على الأسطح الرطبة ، على التوالي ، فإن زيادة الرطوبة في الغرفة التي تعتبر السبب الرئيسي لحدوثها. يعتبر العفن خطيراً ليس فقط لقدرته على تدمير مواد التشطيب والبناء ، ولكن أيضاً لقدرته على إحداث عدد من الأمراض الخطيرة لدى البشر
أنواع اللياقة في الدولة وفوائدها
فقط الشخص الذي يمتلكها لا يحلم بالداشا. بعد كل شيء ، من الرائع الهروب من المدينة المتربة إلى قرية هادئة في الضواحي لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، والاختباء من العالم بأسره خلف سياج لطيف ، والتقاط النعناع في الحديقة وصنع موهيتو منه ، ثم الاستلقاء بكوب. من مشروب بارد على كرسي تشمس. بعد ذلك بقليل ، بعد التخلص من كل صعوبات أسبوع العمل ، ليس من الخطيئة إزالة الأعشاب الضارة التي احتلتها خلال الأيام الخمسة الماضية من غيابك. باختصار ، افعل ما يسمى بـ agrofitness
اللياقة البدنية في البلاد
يضحك سكان الصيف الراسخون داخليًا على فتيات المدينة ، ويتساءلون لماذا ينفقون الأموال على بطاقات النادي في صالات رياضية النخبة؟ اللياقة البدنية في البلاد نشاط بدني فعال ، وحتى مع الاستفادة من مؤامرة شخصية! هل تحمل الشتلات والماء؟ هل تستخدم مجرفة ومجرفة؟ يميل؟ هل تجلس القرفصاء؟ هذا يعني أن جميع العضلات تعمل ، وأن السعرات الحرارية تنفق ، والجسم يفقد الوزن. باختصار ، صدمة أجزاء من اللذة والمنفعة: الحصاد في طريقه ، والجسد في حالة جيدة! خاصة إذا تم تناول الأمر بشكل منهجي و
حبل القفز المنزلي للياقة البدنية
إذا كنت تبحث عن تمارين للياقة البدنية البسيطة في المنزل ، فتأكد من الانتباه إلى الحبل المعتاد ، والذي ربما يكون موجودًا في مكان ما في الحضانة. يمكن أن يساعدك حبل القفز على استعادة الشكل بسرعة والحفاظ على جسمك في حالة جيدة
