2024 مؤلف: Gavin MacAdam | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 13:36
الصورة: irinatuzova / Rusmediabank.ru
الذهاب إلى الشواء لا يعني الإفراط في تناول لحم الخنزير الدهني. هناك العديد من الخيارات لمساعدتك على الاستمتاع بإجازتك وتناول الطعام بعيدًا عن صخب المدينة.
الطبخ في الهواء الطلق ، "لا تقاوم" من الشركة!
كباب دجاج
لنبدأ بالدواجن ، وهي طعام مفضل لأولئك الذين لا يريدون زيادة الوزن ونفهم أهمية الحصول على ما يكفي من البروتين. أسمن جزء من الدجاج هو أجنحة الدجاج. لذلك ، من الأفضل عدم تناولها للشواء.
كباب لذيذ سيخرج من أجزاء أخرى من الدجاج أيضًا. أعط الأفضلية لأرجل الدجاج التي تحتوي على 180 سعرة حرارية لكل 100 جرام. لكن الخيار الأفضل هو شرائح الدجاج. الثدي بدون جلد هو الخيار الأكثر حمية ، حيث يحتوي على 113 سعرة حرارية فقط.
بالطبع ، يجب أن تفكر أيضًا في النوع الغذائي من ماء مالح. المايونيز لن يعمل هنا.
كباب سمك
ينتمي شاشليك الأسماك والمأكولات البحرية أيضًا إلى النظام الغذائي. وعلى الرغم من أن مواطنينا لم يقدروا تمامًا بعد الفوائد والذوق والمحتوى المنخفض من السعرات الحرارية للأسماك مقارنة باللحوم ، يمكنك أن تصبح رائدًا في هذا المجال. انظر إلى سكان البحر الأبيض المتوسط ، ابحث
وصفة كباب السمك واستمتع بمذاق وفوائد طعامك.
لا يتم تخليل الأسماك وطهيها بسرعة فحسب ، بل تحتوي أيضًا على العديد من العناصر المفيدة والضرورية لجسم الإنسان. وأكثرها تغذية هي سمك البايك وسمك القد والبايك - فهي تحتوي على 80 سعرة حرارية فقط. أكثر بقليل (110 سعرة حرارية لكل منهما) ، ولكن لا يزال قليلًا جدًا ، في الجمبري والحبار والأخطبوط. من 120 إلى 165 سعرة حرارية في سمك القاروص والسلمون المرقط والسلمون والهلبوت. سمك الحفش 190 سعرة حرارية.
تذكر أن كل الدهون الزائدة ستختفي إذا طهي السمك على أسياخ وليس في ورق القصدير. ومع ذلك ، حتى السمك المخبوز بالرقائق يحتوي على سعرات حرارية قليلة ، مشبع تمامًا ويفيد الجسم.
شيش كباب خضار
وبالطبع ، لا يسع المرء إلا أن يذكر كباب الخضار الغذائي. كباب شيش رائع مصنوع من الفطر والباذنجان والكوسا والفلفل الحلو المخبوز على الأسياخ. يمكنك أيضًا خبز البروكلي والبصل والطماطم والذرة وبالطبع البطاطس المفضلة لديك.
100 جرام من الكوسة أو الباذنجان تحتوي فقط على 25 سعرة حرارية. لا ضرر على الشكل! ولن تضيف البطاطس أرطالًا إضافية - فقط 80 سعرة حرارية. في 100 جرام! تذكر أنه من الأفضل خبز الخضار بشكل منفصل عن اللحوم لأنها تطهى بشكل أسرع.
شهية طيبة ونحافة!
موصى به:
تشذيب التطعيم ، أي واحد تختار
تساعد أداة تقليم التطعيم على تقليل عدد الأشجار وزيادة نطاق المحاصيل - وهي أداة ضرورية ومفيدة تضمن معدل بقاء 90٪. ضع في اعتبارك معايير الاختيار وأفضل مواد التصنيع
Ortilia من جانب واحد
Ortilia من جانب واحد هي واحدة من نباتات عائلة وينترغرينز ، في اللاتينية سيبدو اسم هذا النبات على النحو التالي: Orthilia secunda (L.). بالنسبة لاسم عائلة orthyli نفسها ، من جانب واحد ، ثم في اللاتينية سيكون مثل هذا: Pyrolaceae Dumort. وصف أورتيليا من جانب واحد Ortilius هو عشب معمر ينبع من الزاحف.
الحامول عمود واحد
الحامول عمود واحد هي واحدة من نباتات العائلة تسمى الحامول ، في اللاتينية سيبدو اسم هذا النبات كما يلي: Cuscuta monogina Vahl. أما بالنسبة لاسم عائلة الحامول نفسها ، فسيكون مثل هذا باللاتينية: Cuscutaceae Dumort. وصف الحامول ذات عمود واحد الحامول ذو العمود الواحد هو عشب سنوي.
فاكهة الكاجو - اثنان في واحد
المكسرات الملونة بالحليب ، والتي لم تعد غريبة اليوم على عدادات التجارة الروسية ، والتي يطلق عليها كلمة "كاجو" الجميلة وغير المفهومة ، ليست سوى جزء من ثمرة الشجرة التي تحمل الاسم نفسه. بالطبع ، النبات له اسم لاتيني رسمي ، وهو أطول بكثير من الاسم الأكثر شيوعًا "كاجو" ، ويبدو أكثر غموضًا من الاسم القصير. الجزء الثاني من ثمرة هذا النبات عبارة عن "تفاحة" غنية بالعصارة ، وهي في شكلها الطبيعي غير مناسبة لسفر التصدير ،
وينترجرين من جانب واحد
وينترجرين من جانب واحد يُعرف أيضًا باسم monoflower من جانب واحد ، في اللاتينية ، سيبدو اسم هذا النبات على النحو التالي: Orthilia secunda (L.). النبات هو أحد النباتات من عائلة Piridae ، في اللاتينية سيكون اسم هذا النبات: Pyrolaceae Dumort. وصف Wintergreen من جانب واحد إن Wintergreen من جانب واحد هو عشب معمر ، يبلغ ارتفاعه حوالي خمسة إلى خمسة وعشرين سنتيمترا.
