2024 مؤلف: Gavin MacAdam | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 13:36
من منا لا يحب الحمام والساونا المنزلية؟ علاوة على ذلك ، في الخريف أو الشتاء ، عندما يكون الجو باردًا في الخارج ، ولكن في كوخك الصيفي يكون دافئًا ومريحًا. الحمام مفيد للأشخاص من مختلف الأعمار والظروف المادية. الشيء الرئيسي هو معرفة قواعد الزيارة الآمنة إلى الحمام ، بحيث تفيد الجسم حقًا. هنا سنخبر الجميع بكيفية أخذ حمام بخار أو ساونا بشكل صحيح للانضمام إلى ثقافة الساونا
قاعدة 1. إذا قررت اليوم زيارة كوخ صيفي أو ساونا ، فعليك على الأقل في هذا اليوم الالتزام بتفريغ التغذية. يجب أن تحتوي القائمة على أطباق خفيفة فقط: سلطات بدون مايونيز أو توت أو فواكه أو خضروات أو أعشاب أو شاي أخضر. قبل زيارة الحمام المذاب لمدة نصف ساعة أو ساعة ، تناول بضع فصوص من الثوم مع شريحة من خبز الجاودار والملح. تعمل هذه التقنية على زيادة التعرق وإطلاق السموم عبر الجلد.
القاعدة 2. أفضل طريقة لزيارة الحمام في حالة عدم وجود أمراض مزمنة وموانع لاستخدامه هي مرتين في الأسبوع ، يمكن استخدامها. يجب ألا تزيد درجة الحرارة المثالية في حمام البخار عن 75 درجة. الشريط السفلي لنظام درجة الحرارة هو 60-65 درجة. عند هذه الدرجة ، يسخن الجسم على النحو الأمثل ويتعرق جيدًا. عادة ما ترتفع درجة حرارة الحمام الروسي إلى درجة الحرارة هذه ، ولكن يمكن أن ترتفع درجة حرارة الساونا الفنلندية. لذلك ، يجب أن تكون المكالمات الواردة إليه ، أثناء وجودك في الحمام ، أقصر وأكثر تواترًا من أجل التبخير الناجح.
القاعدة 3. لا تدخل غرفة البخار مبللة. يجب أن يكون الجلد جافًا حتى لا يضيع الجسم الوقت في امتصاص الرطوبة من سطح الجسم عن طريق مسامه. من الأفضل الاستلقاء في الحمام أفقياً. هذا يوزع الحرارة بشكل متساوٍ في جميع أنحاء الجسم. أو يمكنك الجلوس ، لكن قم بإمالة رأسك قليلاً حتى لا ترتفع درجة حرارتها.
القاعدة 4. ذهبنا إلى الحمام - أولاً ، استلقِ على الرف العلوي جدًا لمدة ثلاث دقائق حرفيًا ، ثم ننتقل إلى المقعد السفلي ، حيث تكون درجة الحرارة أقل ، وسيبدأ العرق في التساقط هنا بشكل مكثف. من الجيد أن يكون الحمام مجهزًا بدش ، وبركة سباحة ، حيث يمكنك الشطف عند تركه. على أي حال ، عند مغادرة الحمام بعد التسخين ، اغمر الجسم بالماء البارد.
القاعدة 5. خارج غرفة البخار؟ استرخ قليلاً وجفف جسمك بمنشفة. ثم يمكن تكرار الدخول إلى غرفة البخار. لا تسخن في غرفة البخار. لأنه في الوقت نفسه ، يتم المبالغة في تقدير الرطوبة فيه ، والعرق يقلل من الإفراز. ولكن يمكنك استخدام الحرارة من أجل تشبع الهواء بالزيوت العطرية ، مثل التنوب والحمضيات والأوكالبتوس وغيرها.
القاعدة 6. قمنا بثلاث أو أربع زيارات إلى غرفة البخار في حمامنا. الآن ضعي مقشر الملح وصودا الخبز الممزوج في نصفين على جسمك. اذهب إلى غرفة البخار واشطف المزيج. في الممر الخامس ، ضع العسل المخفف قليلاً بالماء على الجسم. يزيل العسل السموم والسوائل الزائدة من مسام الجلد النظيف. لكن في الزيارتين السادسة والسابعة ، سيكون من الجيد أخذ حمام بخار بمكنسة مصنوعة من خشب البتولا أو فروع شجرة أخرى. في الوقت نفسه ، يمكنك صب القليل من هذه المكانس على الحجارة في الحمام. هذه هي الزيارة الأخيرة لغرفة البخار. بعد ذلك ، تحتاج إلى شطفها بالماء الدافئ أو البارد وترك غرفة البخار في النهاية لتجف في غرفة الملابس.
المادة 7. عندما تغادر غرفة البخار مرة أخرى ، يجب أن تشرب شاي الأعشاب والماء والمياه المعدنية وعصير التوت والشاي الأخضر والكفاس. في نهاية الحمام ، سيكون من المفيد شرب العصائر الطازجة من الفواكه والأعشاب والخضروات. بدلاً من ذلك ، يمكنك شرب كوبين من التسريب العشبي المصنوع من الأعشاب المفيدة مثل الزعتر والأوريجانو والنعناع وغيرها.
كيف تبخر بالمكنسة؟
أفضل مكانس للاستحمام هي خشب البتولا أو البلوط. على الرغم من أن المكانس المصنوعة من الزيزفون والألدر والتنوب والعرعر والقراص وغيرها من النباتات أثبتت نفسها جيدًا. قبل الاستخدام ، يجب طهيها على البخار في ماء ساخن يصب في حوض خشبي. لا تبخر المكانس في الماء المغلي ، فهذا سوف يفسدها. سيفقدون خصائصهم المفيدة ، وستسقط أوراقهم بسرعة. يكفي شطف الشباب (مكنسة جديدة) بالماء ووضعها على رف الحمام للتبخير الذاتي.
لا تحتاج إلى جلد نفسك أو الشخص الذي تحومه فوق الجسم بالمكنسة على الفور. يجب ، كما كان ، حقن هواء الحمام الساخن في جسده. يجب أن تعمل المكنسة مثل المروحة ، بالكاد تلامس الجسم ، مما يدفع الهواء إليها. أولاً ، قم بمثل هذه الحركات باستخدام مكنسة على الساقين والأرداف ، ثم انتقل إلى الظهر والذراعين. أي أن الشخص الذي يتم تبخيره يجب أن يشعر برياح الحمام الساخنة التي تسكن حول جسده. بعد حقن الهواء بالجسم عدة مرات ، يمكنك البدء ببطء في جلد الجسم بالمكنسة. في نهاية الإجراء ، افرك الجسم بالمكنسة ، مثل المنشفة.
موصى به:
سجادة حمام حية
يهدف التصميم الحديث إلى الاقتراب من الطبيعة ، وتعتبر المناظر الطبيعية اتجاهًا شائعًا. يحظى هذا الاتجاه بتقدير خاص من قبل سكان المدينة ، ولكن ليس لدى الجميع الوقت لزراعة الزهور الداخلية. هناك طريقة عقلانية - هذه مروج وجدران معيشة وسجاد أرضي مصنوع من الطحالب
بناء حمام في الريف
بناء حمام في البلاد - لا يستطيع الكثير من المقيمين في الصيف تخيل موقعهم بدون مثل هذا البناء. يجب أن تتضمن كرامة الحمامات أيضًا تأثيرًا إيجابيًا على الصحة. بالطبع ، يمكنك تكليف المحترفين ببناء حمام ، أو يمكنك محاولة التعامل مع هذه المهمة بنفسك
حمام خشبي
حمام خشبي - لا يستطيع الكثير من سكان الصيف تخيل راحة غنية دون زيارة الحمام. في الوقت نفسه ، يتم إعطاء الأفضلية للحمامات الخشبية ، حيث تستحضر هذه المباني أكثر الارتباطات ثباتًا مع الحمامات الصوتية. يجب أن تكون الحمامات مصنوعة من خشب عالي الجودة ويجب أن يكون هناك سلالم ومقاعد وموقد حقيقي وغرفة ملابس
ملامح بناء حمام لمنزل صيفي
يتناغم الحمام ويقوي ويحسن الرفاهية ويقوي الصحة. هذه ليست إجراءات صحية فحسب ، بل هي أيضًا استرخاء وظروف لتخفيف التوتر والعصاب وتحسين حالة الجهاز العصبي. يحلم كل مقيم في الصيف بحمامه الخاص ، لكن سعر البناء المرتفع يجعل هذا الحلم غير قابل للتحقيق بالنسبة للكثيرين. بالنسبة لأولئك الذين يعرفون كيفية بناء المباني ، يمكنك تحقيق حلمك. يمكنك أيضًا تطوير مشروع معقول يسمح لك بالتوفير في مواد البناء ، إلخ
بيت الضيافة حمام
يعد الاسترخاء في الطبيعة ، وكذلك زيارة الحمام ، متعة مزدوجة. بالنسبة للعديد من الأقارب والأصدقاء ، قم ببناء حمام به غرفة معيشة في مكان إقامتك في بلدك. إنها مريحة وعصرية ومريحة
